IRC-Galleria

HulluKari

HulluKari

Muokkaa Tilaasi!

talvi voisi jo tulla <3Keskiviikko 16.11.2011 16:42

voisi talvi jo tulla <3

Kelkkailu!Maanantai 07.11.2011 09:27

C1/N luokassa ois näköjään SML varannu numeroks 402 ja sit Semi-harraste eli SMK ois numerona 303 ärsyttävää vaihella jatkuvasti numeroita liittojen kisojen mukasesti kun SML on punanen pohja ja valkeet numerot ja sit SMK on valkee pohja ja mustat numerot!!

SML Numero 402 Enter link URL

SMK Numero 303 Enter link URL

Wild BoyzTorstai 03.11.2011 20:25

"kelkkaa ei jätetä"Keskiviikko 26.10.2011 02:00

hahhahaa.. vissii tyyppi känässä vähä ajelee..

huuhhuuhh... :DDDDMaanantai 17.10.2011 05:32



jopas o kiroileva biisi :D "perkele saatana jumalauta vittu helvetti perkele jumalauta saatana perkele helvetti vittu saatana kossua raakana perkele saatana jumalauta vittu helvetti perkele jumalauta saatana perkele helvetti vittu saatana"

HusabergMaanantai 10.10.2011 09:34

8 viikon voimanosto-ohjelmaMaanantai 03.10.2011 17:31

Treeniin voimaa!

1.Vetotreeni
Lämmittelyt ja kevyttä venyttelyä

Parittomat viikot

Maastanosto 3x5, 4x4, 5x2, 5x1
Ylätalja niskan taakse 3x8
Hauispenkki, z-tanko, 3x6-8
Vasarakäännöt käsipainoilla 2x10

Parilliset viikot

Maastanosto, räjähtävästi 5x5, painot 50-60%max
Leuanveto (lisäpainoilla), vastaote, 3x6
Kulmasoutu tai 1 käden kulmasoutu 3x8
Hauiskääntö levyntangolla 5x5

2. penkkitreeni
Lämmittelyt ja kevyttä venyttelyä

Parittomat viikot

Penkki 5x5
Pystypunnerrus seisten 3x6
Ranskalainen punnerrus 3x8
Vipunostot sivulle 3x8

Parilliset viikot

Kapea penkki 3x6, 3x5, 3x3, 4x2
Vipunostot maaten 3x8
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen 3x8
Pystysoutu 3x8

3. Kyykkytreeni
Lämmittelyt ja kevyttä venyttelyä

Parittomat viikot

Kyykky, painoa niin että on 1-2 toistoa jää varaa, ylöstulo mahdollisimman räjähtävästi, 5x5
Jalkaprässi 3x10
Takareidet koneessa (vaihtele istuen/maaten/seisten) 3x10
Pohkeet seisten 4x6-8

Parilliset viikot

Kyykky 5x5, 5x4, 5x3, 5x2
Hyvää huomenta, kevyet painot ja mahdollisimman syvältä 3x10
Pohkeet istuen 3x12

Hollywood Undead - No. 5Maanantai 26.09.2011 22:21

helveti hyvä!

Brock LesnarMaanantai 19.09.2011 09:49

oikea tyyli treenata eli TÄYSIÄ!