Pystypunnerrus Smithissä:
10x60kg
10x80kg
6x100kg
3x110kg
Olin toisella salilla jumppaamassa, Smith koneen kiskot eivät olleet yhtä liukuvia, kuin mihin olen tottunut.
Vipunostot sivuille KP:
12x12.5kg
10x15kg
8x17.5kg
6x20kg
4x22.5kg
Vipunostot eteen käsipainoilla vuorotahtiin istuen:
4x8x20kg kässärit
Vipunostot taakse taljassa yhdellä kädellä:
2x12x20kg
Vipunostot taakse levypainoilla:
3x15x15kg
Vatsat:
25x20kg:n lisäpainolla
15x40kg:n lisäpainolla
15x50kg:n lisäpainolla
Ja sitten vielä omalla kropalla yski pitkä sarja.
Nyt väsyttäis.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
-
▼
2008 (29)
- ▶ kesäkuu 2008 (1)
- ▶ toukokuu 2008 (3)
- ▶ huhtikuu 2008 (11)
- ▶ maaliskuu 2008 (14)
- ▶ 2007 (44)