IRC-Galleria

Eilinen työpäivä venyi 13 tuntiseksi, joten eilisestä tuli väkisinkin välipäivä. Eli se mikä eilen piti tehdä, tehtiin tänään.

Hauiskääntö käyrällä tangolla

12x40kg
8x50kg
6x55kg

Ojentajapunnerrus istuen niskantakaa käyrällä tangolla

15x30kg
8x35kg
5x40kg

Hauis taljassa

12x70kg
10x80kg
6x90kg

Ojentajat taljassa

12x70kg
10x80kg
4x90kg

Hauis scott yhdellä kädellä

12x12.5kg
6x15kg

Ojentajapunnerrus käsipainoilla yhdellä kädellä

20x10kg
4x12.5kg Tämä oli jo pohjanoteerauksien huippu.

Vielä kunnon pumppi päälle

Hauis taljassa yhdellä kädellä

20x20kg

Ojentaja taljassa yhdellä kädellä

20x20kg

Se käsitreenistä, enempää en treenaa tällä kertaa, kun pitää vielä toinen käsitreeni saada mahtumaan tähän harmaaseen viikkoon.

Vähän vielä vatsoja ajattelin tehdä, että näkyis IHQU SIXPÄKKI UIMARANNAL!!!!!112!!!

Vatsat koneessa

30x80kg
25x80kg

Vatsat vatsalaudalla lisäpainolla(vatsalauta on reilussa kulmassa, muttei kuitenkaan ihan pääalaspäin asennosta tarvitse tehdä)

12x25kg neljä toistoa eteen ja neljä molemmille sivuille.

Lähin salilta kälppimään pesuainekauppaan ostamaan pesuaineet, jotta mamma voi sitten käyttää vatsapalikoitani pyykkilautana, kun naapurit varasti mun pesukoneen. Kusen niitten postiluukusta sisään saatana.
Kaikkea ei sitten kannata niellä mitä mä tässä vaahtoan.

Se on moro ja keep on pumping!