Starttasin kävelykoneen ulos kurjaan kylmään pimenevään iltaan, tiedostaen tuolla jossain takaraivossa millainen tuska kohta olisi kohdattava silmästä silmään. Olin sanalla sanoen vittuuntunut, niinkuin aina ennen jalkatreeniä, viikon kovinta koitosta. Oli hyvä kerätä vähän raivoa, jotta jaksaisi sen avulla kehittää jalkalihaksia ja treenata 110 lasissa.
Kyykky
3x125kg
3x130kg
2x135kg
Tarkoitus oli tehdä voimasarjoja kyykyssä 4-5 sarjaa, mutta kun kolmas sarja kusi niin päättelin, että tällä osa-alueella jalkatreeni ei parempaan suntaan mene. Siirryin siis tekemään Hack kyykkyä.
Hack kyykky
8x80kg
6x85kg
5x90kg
Jalkaprässi
10x200kg+kelkka
10x190kg+kelkka
13x170kg+kelkka
Pohkeet Smith
45x70kg
35x100kg
25x120kg
18x130kg
15x120kg
25x100kg
35x70kg
Pohkeita tuli tehtyä oikein huolella ja polte oli sen mukainen. Puhalsin käryävät pohkeet sammuksiin, kuin Lucky Luke revolverinsa vihollisen voittamisen jälkeen.
Takareisikoukistukset koneessa istuen
12x60kg
12x60kg
Etureisiojennukset koneessa
12x35kg per jalka
en muista toisto määrää x 35kg per jalka
Tapposarja kyykkyä(ilman siteitä)
25x50kg
Kyllä nyt oli olo kuin 10 vuotta koomassa olleella ihmisellä.(vitustako minäkään tiedän miltä se tuntuu). Maailman menosta en tämän jälkeen ymmärtänyt ihan kaikkea ja oli todella rääkätty olo. Nyt se on ohi taas ja olo on huojentunut kuin siitosorilla 20 tamman jälkeen. Kuulumisiin.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
- ▶ 2008 (29)
-
▼
2007 (44)
- ▶ joulukuu 2007 (1)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (1)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (14)
- ▶ maaliskuu 2007 (23)