IRC-Galleria

jaahas. sitä sitten taas ollaan päästy tässä intinjälkeisenä kevätkautena reenailemaan aika hyvin.
ensiksi hinattiin intin jälkeen painoa alas muutama kilo, sitten lähdettiin 8vk pikkudieetille, sitten
otettiin 8vk massaa ja nyt on sitten kohta 6vk dieettiä taas takana. seuraavana 2vk plussalla,
6vk dieetillä, 2vk plussalla ja 4vk dieetillä josta viimenen 2vk tosi kovalla kalorivajeella. tankkaus-
päivät kerran-pari kahden viikon aikana tietenkin on aina pakko pitää:D

voimaa sain vähäsen lisää tossa plussalla palloillessani, penkkipunnerruksen 120*5 on kai sitten
joku tulos sekin. ykkönen siinä 140kg vaikka kerran rinnalle jäikin:D ei kiinnostanut alkaa vehkoomaan
ykkösten kanssa ni annoin leikin olla. maasta kiskaisin 190*4 tossa dieetillä... 210kg kai pitäs tulla
mutta eipä tosiaan noi ykköset jaksa niinpaljoa kiinostaa. enemmänki kolmoset eiku...?
tänään mennäänki sitten taas istumakyykkäämään. viimeksi tehty 180kg*6 vähän yllätti positiivisesti,
saas nähdä mitä sitä tänään tulee työnnettyä...

paino on nyt siinä päivän mittaan illalla karvan yli ja aamusin karvan alle 80kg. kyllä se 75 suht kireänä
taitaa tosiaan olla se meikäläisen elokuun paino. sieltä sitten taas lähdetään runttaamaan ylöspäin
talvea kohti.

niinjuu semmosta että vinkkinä niille jotka tekee samoja liikkeitä ja samaa ohjelmaa jatkuvasti, ni
kannattaa jaotella mahdollisimman paljon niitä päiviä! mulla on itelläni tässä semmonen 6-jakonen
ohjelma... jalkapäivä, rintapäivä, olkapääpäivä, selkäpäivä, hauis-ojentaja -päivä ja hamstring-
pohje-vatsa-jakaikkimuutturhatliikkeet -päivä. tottakai aika usein tulee kiskastua parikin noista
pienemmistä lihasryhmistä samana päivänä mutta periaatteessa jaotus on suunnilleen tota luokkaa.

vapiksella oon käynyt melkein joka nuorteillassa nykyään taas. ne ei ehkä vihaa mua kai:D

PS. mä en oikeesti ole noin nätti ku mitä mun oletuskuva kertoo:D