IRC-Galleria

Viime viikolla juoksin yhteensä 93,2 km.
Enemmän pitäisi juosta, vielä sitä on liian laiska.
Pitkälti toista sataa kilsaa olisi hyvä juosta viikossa, silloin treenaaminen olisi ammattimaista kilometrimäärän osalta.
Viime viikolla sain torstaina rasitusvamman, jonka vuoksi jouduin olemaan juoksematta kokonaiset kaksi päivää. Sain sen onneksi hoidettua kuntoon levolla, venyttelyllä ja kylmällä.:)
Mutta siksi vain neljänä päivänä juoksin koko viikolla.
Se osaltaan selittää vieläkin liian alhaista juoksumäärää.
Sunnuntaina sitten juoksin kyllä yhteensä ihan kiitettävät 49,2 km.:)

Juoksin sunnuntaina vielä pitkiksen maraton vauhtia.
35,6 km lenkki vei 2:53:53 t, 4:53min/km avg.
Uskon että se 3:30 alittuu Kankaanpäässä vajaan kolmen viikon päästä.:) Varsinkin kun juoksemani lenkin reitti oli profiililtaan huomattavasti vaativampi kuin tuleva Kankaanpään reitti.
Myös kova tuuli hidasti vauhtia ja haittaisi juoksua sunnuntaina.
Tämä olikin sitten viimeinen pitkis ennen maraa.
Tossuina Asics DS Trainer 14:set.

Kun olin sunnuntaina jo aiemminkin juossut, niin sunnuntain kokonaiskilometrilukemaksi muodostui 49,2 km.

Eikä torstain lenkillä kipeytynyt nilkka oikutellut nyt lainkaan.:)
Vaikka siis epätasaisella ja kuoppaisella metsäpolulla juoksin.
Taisi venyttely, lepo ja kylmähoito auttaa siihen.:)
12, 4 km tuli nyt juostua.:)
Tästä on hyvä jatkaa.:)
Ja kyllä cokis maistuu näin lenkin jälkeen.:)

Ajeltiin hanimussukan kanssa tampereelle Poisonblackin keikalle yo-talolle. Hieno keikka olikin, totisesti.:)
Bändi veti aivan erinomaisen hyvin.:)
Itselleni kolme kovinta kotimaista ovat kyllä: Sonata Arctica, Stratovarius ja Poisonblack.
Ja nimenomaan tuossa järjestyksessä.
Sonata on ehdoton ykkönen, mutta kyllä Poisonblack on myös tosi kova.

Reilun viidentoista kilsan lenkki taas vedetty (15,6).
Vauhti: pk, 4:44min/km.
Kuuma tuli vaikka juoksin vain shortseissa ja juoksupuserossa.:)
Lämpötila lähtiessä +5 ja palatessa +8.

Vedin 15,6 kilsan pk-lenkin varsinaisessa kaatosateessa.
Päälläni vain shortsit sekä juoksupusero ja jaloissa Asics DS Trainer 14:set. Nyt hyvinkin virkeä olo.:)
Vauhti: pk
Matka:15,6km @4:51min/km avg.

Katseltiin mussukan kanssa ensin iltapäivällä leffa Love Happens (oli muuten aivan loistava), käytiin palauttamassa leffat Makuunissa ja sitten kävin juoksemassa 20 km lenkin.
Vauhti: reipas
Aika: 1.31:37
Puolikkaat 44:10 ja 47:27.
Tossuina Asics DS Trainer 14:set.
Loppuillasta vielä saunottiinkin.:)
Ihana päivä oli sunnuntai.:)

Poikettiin kauppareissulla vielä Makuuniin ja vuokrattiin kaksi leffaa: Love Happens ja I Love You Phillip Morris. Myös pikkunaposteltavaa ostettiin leffojen lisäksi, niitä katseltaessa sitten nautittaviksi. Sipsejä iso pussi, sekä noin kilon pussi irtokarkkeja myös Makuunista.
Rentouttava leffa ja mässy ilta meille siis tulossa.:)

Menin Tampereelle perjantaina simulaattoria ajaan ja mussukka sitten tuli hakeen mua kotoa, missä siis poikkesin samalla.
Oli tullut kaksi laskua sekä uusin Juoksija-lehti.
Eipä juuri muuta. Kaupassa sitten käytiin samalla.

Lähdin sitten metsäpolulle juoksemaan.
Eka puolisko vaikea ja vasta toisella alkoi jalat tottua hyvin epätasaiseen ja kaltevaan alustaan joka oli täynnä kuoppia ja mäkiä, jyrkkiä nousuja riitti. Rankkaa oli jaloille, joutuivat koville.
Toisella puoliskolla pystyinkin sitten hieman yllättäen, jopa lisään vauhtiani selvästi.
Edelleenkään maastojuoksu ei ole mun juttuni, liian tottunut kai sitten asvaltilla juoksemaan.
Mutta hyvää se vaan tekee, se karaisee ja vahvistaa jalkoja.
Kerran viikossa olis hyvä tehdä vähintään kympin maastolenkkikin.
Tänään siis 2 km asvaltilla + 10,4 km maastossa.