IRC-Galleria

rinta& käsi -päivä

joo treeni niin vitun paska ettei ees kirjotaa jaksa... meni puhelimessa aika ei vittu .. taas yks vitun vitun tiurha viikko kohta lopussa .. vielä kolme päivää voin kestää tätä sit muuttuu elämä ja katon mitä rupeen hakemaan

jokanen päivä niin tylsää paskaa ... millokaha tulis vuoden eka hyvä tai ees normaali päivä.. vois vaihtaa elämää..

heräsin vasta 10 !! 12 aikoihi jo salilla ja jalkatreenin päätin ottaa vaihteeks

kyykky 6x 60 90 90 110
prässi 7x 190 240 280 310
reisiojennus 8x97,5
15x97,5
pohkeet seisten ...

kyykyssä aika naurettavan pieniä painoja kun ei uskala vaikka ois ehkä potkuu .. vinopenaaki eile melkee samoilla vastuksilla .. :D nyt venailee mitä tekis tänään

ihan tavalinen välipäivä .. heräsin 08:00 ku jostai syystä alkoki vasta 10 .. puuroo ja jotian höysteitä sit kouluun syömään ja pari tuntia koneella ja videotykillä leikkimistä ku arska ei koulussa sit kotiin ja eliza haki mut lenkille vaikka oisin kovasti halunnu lifettää koneella ... :D
ainii varasin nykäsen leffaan liput perjantai 13.pv 15.15 .. loppuilta vaan huilailua ja prikuulleen viilattua ateriointia että lihasvauriot korjaantus nopeepaa ... ohoh nyt taitaa tulla KOLME välipäivää putkeen, huomenna ajotunnit+teoria ja perjantaina leffa just treeniaikaa .. noh ehkä perjantaina VOIS LINTSATA OSAN TUNNEISTA JA TREENATA SEN AJAN .. :)

heräsin 06.30 ja jotain säädin ja teki tiukkaa silti ehtiä oikeesee linkkiin niiku aina koulu päätty klo 11.15 ja syömää ja sit ajotunnille teoriat peruttu ni tuliki salipäivä...


selkä+pohkeet

alatalja 8x 82,5 97,5 97,5 105

maastaveto 6x100
5x130
4x150
4x180

ylätalja 8x 65 75 80

alatalja vähä niiiku lämmitellynä enne mavee..
mavessa iha kiva sarja loppuu tuntu et pää
pahahtaa halki... aika vähän tuli sarjoja yhteesä
meni aikaa pelleilyyn liikaa ja pohkeetki piti tehä alunperi pohkeetki ainaki


nyt syömään äiti tehny riisiä ja kanaa tai vastaavaa

tänäänki sattu ppäähän ei kyllä enää niin paljon.. heräsin vasta 9:30 .. nyt vois rueta valmistautuulähtee treenaa


salille kolmen aikaan aika kuiva fiilis ja päätä särki ja vitutti ku syöny monta päivää huonosti..

mavee
alataljaa
hauiskääntö KP
ojentajap taljassa ja painoja tai sarjoja ei näy kun oli niin hävettävän paskat..

nyt pitää pelata hetki elastomaniaa ja lähtee toho lsjulos ulos ..

näin unta että oli hirveet riidat pystyssä (yllätys:D) ja olin jotenki nukkunu seuraavaan iltaan ja kaiki oli ollu hereillä mutta ei herättäny (noin jos oikein muistan ja henkilöistä ei tietoo:D ) ja laitto mut nukkuu ja mua vitutti armottomasti ja aatelin että joo ei mun elämästä tuu enää yhtään mitään.. sit heräsin ja tajusin että unta se oli ja kello oli vasta KAHDEKSAN.. tuskan hiki vaan valu mlekeen ja aatelin että ei vittu taas yks päivä lisää tappelua tulossa

noh..soitin ja otin selvää onko sali auki ku pitää vaihtaa.. no ei vittu tietenkään !! sain onneks homman sileen tehtyä että mun kortin latas heli ystävällisesti omalla ajallaan .. noh siinä meni sit aikaa ja päätinki tänään treenata kotona ja KYLLÄ OTTI PÄÄHÄN.. eihän siinä voinu muutaku penkin+olkapunnerrusta vääntää vittu.. no tulipaha ees penkkiää 9x110 .. paras sarja koskaan vaikka tehny ehk kuukauteej a nyt kolmesti vasta tästä lähtee ihan vitun hyvä nousujohde päälle kohta ollaan taivaissa...


penkki 5x 80 100 100 .. 9x110
olkapunnerrus KP 3x10x21kg

elikkä aika kuiva treeni :D

noh sitten päivä vaan parani edeleen ja sain riidat vihdoin viiokn mekastuksen jlkeen sovittua !!! :D sekopää kun oon :/ noh nyt alkaa helpottaa asiat kohti parempaa huomista mennään :) ihan normaali olo ja taino ei nyt ihan mutta melkein ja kohta on jo täysin ... toivotavasti .. no on se :)

muuten.. huomenna MAVEE kyllä höllii vois runnoo hirveet sarjaenkat jos innostaa

eilen muuten pitkästä aikaa hyvä treeni pystyin tekee penkinki alkuun tästä se uus nousu lähtee ...

njooo tän päivän treeni meni ihan vituilleen jouduin lähtee pois kesken kaiken ei jaks selittää !!! noh saapaha ladattua akut kunnoolla

eilen pitkästä aikaa kulki ees jotenkin treeni .. ehkä tästä alkaa uusi nousu.. rintaaki kärsii jo jotenki tehä vinopenaa hikisillä raudoilla 90 jotain hikisiä vitosia ... naru oon :/