IRC-Galleria

Talja:
Leveä niskan taakse: 95kg 6 x 10
Kapea eteen: 125kg 5 x 10
Leveä eteen: 110kg 5 x 10
Ristitalja: 50kg per hanska ;) 6 x 15
"Cradle pull" 73kg/hanska 6 x 15

Hauis: 25kg/hanska 6 x 15

Penkki:110kg 6 x 20

Mave: 100kg 6 x 10

Jalat:
Prässi 190kg 4 x 100
Pohje (koukistus) 75kg 6 x 10
Pohje (ojennus) 90kg 6 x 15
kyykkä 45kg 4 x 10

Selkä:
145kg, kaarilaudassa 25kg limppu 3 + 3 x 100/ laudalla 6 x 15

Vatsa:
75kg rutistuksessa,limpun kanssa 25kg 6 x 15
(Vino/suora) vatsaliikkeissä 6 x 30

Ranskalainen punnerrus:
30kg 4 x 15

Leukoja:
10 leveällä x 3
15 kapealla x 3

Soutu:
Pysty 90kg 6 x 15
Normaali 100kg 6 x 15

En tee siis tätä päivässä, se o jaoteltu sillai sopivasti viikkoon, joinain päivinä teen samoja juttuja fiiliksen mukaan. ;)
Nyt jos joku riuku alkaa kirkuu ja huiskii pakkasen raiskaamine pulkannaruineen (käsineen),että "vittu mitä kusetusta!!! fasfdsfasfsaf!" etcetera etcera,nii raahaa persees sinne salille ja ehkä alat tekee asialle jotain? Jooko,kiitos,nam! :P

Paino: 89.5kg
Eli ½ kg o lähteny! ;P

Ja se 900-1200kcal päivittäinen saanti? Noooo,oon mie vähä lipsunu....;D