IRC-Galleria

10:30 Aamuvenyttelyt ja herätykset tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
200 x selkäliikkeitä

Meinasin lentää perseelleni kun kävin vaa`alla. ;) näytti jo 88kg taas. Ei paskempi alku.

23:45 päivätreenit tehty
Nyt tosin pienin muutoksin
200 x vatsarutistuksia
200 x selkää
200 x rutistuksia

Tässä välissä hedelmärahkaa.Hyvä etten ahneuksissani vetänyt koko kulhoa päivineen siinä sivussa... ;D

2:50 iltatreenit tehty

Taas yksi päivä takana.
Tänään tein löytöjä Hyvinkään Prismasta. ;) Siellä oli,perkeles,kreatiini-mömmö 15€/purkki joten eihän siinä muu auttanu,ku kaupat tuli ja se oli rakkautta ensi silmäyksellä.

21:03 perussarjat tehty
muokkasin tosin sarjojani sen verran,että nostin syvänojat ja dipit 200.
Pitäähän sitä vähän koklata...;P

00:18 perussarjat tehty
Se mömmö alkaa potkimaan. Olo on nyt jokseenkin hypetetty. :P

2:34 perussarjat tehty.
Pahoitteluni,kun en eilen meinannut muistaa merkata tätä. Väsy iski.

Huh,viiminen yö-vuoro takana =) Ihan kivaa se oli,mutta rytmi oli ihan päin persettä.
Anyway

7:10-8:20 Treenit:
200 x vinoja vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 taljaa kapealla otteella 90kg
6 x 15 "hammer-curl" 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 pystysoutua 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

Ja kivaa oli. ;)

21:05 Perus-sarjat tehty

22:58 Perus-sarjat tehty pikku muutoksin. (3 x 200 vatsarutistuksia)

Tänään sain tehtyä aamun treenit 7.10-8.15 yä-vuoron jälkeen
Eli tällä kertaa ko. sessio käsitti

300 x suoria vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 leveää taljaa 80kg
6 x 15 kulmasoutua 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 maastavetoja leukaan 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

16:00 perussetit tehty

15:15 Vaihteeksi taas kiinteää evästä. =P Meinasin mutasta pihvit melkein raakana.... ;D

19:50 perussetit tehty

Huomenta,pikku apinani. =P
Poikkeuksellisesti kirjaan odysseiaani vasta nyt,koska olin viime yönä yö-vuorossa. Tein kyllä koko yön aikana tasaisen tappavasta etunojia ja vatsaliikkeitä,jottei päässyt aivan sammaloitumaan,mutta aamu ja kotiinlähtö itsessään oli se "main-thing" ;)

7.05-8.30 Treenit (Hauis,rinta,hartia,ojentajat)

200 x syvänojia
6 x 15 pystypunnerruksia 70kg
200 x dippejä
6 x 20 kulmasoutu 80kg
20,40,60,80 + 100 maastavetoa 65kg
10 x 20 hauiskäänt 65kg

Ja kivaa oli suht pitkästä aikaa. :) Jälkeenpäin sitä on aina kaikkivoipa olo,vaikka olisikin väsynyt.Rikki en tietenkään ole,koska ennen näitä ja näiden välissä sekä jälkeen venyttelen.

15:53 perussarjat tehty.
Ja sitten suihkuun...Muuten haisen,kuin jäteauto. :DD

19:39 illan perussarjat tehty.
Muutoin normaalia sählinkiä,mutta muutin vatsoja 600 rutistusta yhteen sarjaan.

Aamun sarjat sain tehtyä jo 10:30

Tämä käsitti tietysti perussarjan kaikkine vispauksineen ja sähellyksineen.
Onpa kivaa olla taas täydessä iskussa. =)

"Päivän" sarjat sain tehtyä tänään 22:42
Kyseinen setti käsitti ihan tavalliset kuviot ja perus-sarjan

"Illan" sarjat 3.00
Olivat yhtälailla perustason kamaa,mutta silkkaa pahuuttani vaihdoin 4 x 25 vatsat 2 x 200 vatsarutistuksiksi. ;P

Ai niin....Tänään söin ensimmäistä kertaa kiinteää evästä sitten epilogi päivän jälkeen...Kuiva kalkkunan filee pihvi sai aikaan melkein orgasmin. =D

Ei kipuiluja,ei takapakkia suuremmin tuloksissa....Tästä on hyvä jatkaa. :)

Viimeinkin kuume alkaa hellittämään ja pystyy taas ajattelemaan "järkevästi" ;P

Anyway,olin laiskahkolla tuulella tänään,joten sain "aamun" sarjat valmiiksi vasta 13.05
Joku miettii varmaan,että miten jollain on aikaa tehdä tätä,ja vastaus on lyhyen yksinkertainen...Saikku. =P

Hhhupssss. =D

Meinaa dementia iskeä selvästi,tai muutoin silkkaa pahuuttani lipeän taas kirjaamisistani. ;P

Eli tänään olen saanut tehtyä jo 2 x perussarjoja (18.00) (21.25).Enempää en tälle päivälle tee,koska olo vieläkin vähän heikko.

Kolmas päivä menossa ilman mitään kiinteätä ravintoa.Soijaproteiini litkusta saa irti melkein euforiaa aika ajoin,vaikka on se edelleenkin aika karvasta scheisseä.

Yllätin itseni äsken selailemasta Amarillon sivustoja ja kuolaamasta menun perään...
Now,how sad is that? ;D

Peace out
MR X

Aamun sarjat sain tehtyä 11:45

En jaksanut tehdä kovinkaan paljoa.Ainoastaan 3 x 100 vatsarutistuksia. Kuume ei silloin ole vielä niin korkea,mutta päivän mittaan tilanne korjaantuu....

Päivän sarjat 17:32

Vatsarutistuksia ja syvänojia sekalainen määrä. En jaksa/viitsi laskea kaikkia,vaan teen niin kauan,kunnes voimat loppuvat. Lämpö alkaa taas nousemaan iltaa kohti. Veikkaan,että illasta on tulossa suhteellisen tuskainen....

Illan sarjat 19:58

Pelkkiä syvänojia ja dippejä....Turhauttaa...Ei sitä näin voimaton koskaan ennen ole ollut...No,ainakin ajatukset ovat muualla kuin syömisessä....

13.29 "Aamun" treenit tehty.

Eli vedin näin aluksi tuon perussarjan.Kuumetta ei ole kuin ihan nimellisesti,ja peräti hikeäkin pukkaa.Vitun yskä...Se sabotoi tätä treenaamista.Luulin olevani kaikkivoipa,mutta tässähän tulikin taas karuhkolla tavalla muistutus omasta kuolevaisuudesta. "Memento mori." ;P Nyt täytyy ottaa parin tunnin nokoset,jonka jälkeen uusi sessio.

20:41 Päivän reenit tehty

Perussarjaa pukkasi samoin venytyksiä. Herra isä ja hänen rouvansa...Vitun kuume...Tuntuu,että tuo paska mitä suonissa virtaa,on pikemminkin este kuin hidaste toimivalle ohjelmalle.
Lämpöä 38,4....
Luoja,miksi tällainen katkera kalkki on juuri nyt otettava....

Joulu tuli ja meni...Ja on se vähän helvetin "ihanaa" kun saa suklaata lahjaksi...Arvaahan sen,että mihin nekin päätyy. ;P Ja tässä vaiheessa eräs tuttu sanoisi,että "Sä tungit ne perseesees!!!" THX babe,luv ya. :D

Mutta kanasta tikapuihin ja paskapuheet sikseen.Ajattelin,että koska perse on levinnyt groteskisti ja painoa tullut 3kg lissää niin alan taas vaihteeksi murha-kuurin. JA tässä vaiheessa tämä päiväkirja systeemi tuleekin mukaan kuvaan. Eli kirjaan kaikki syömiseni ja juomiseni sekä treenaamiseni tähän mahdollisimman tarkasti ja muutoinkin jotain outoa hölinää yleensä ja erikseen. Tätä odysseiaa siis voin seurata itse tätä kautta ja samalla mahdollista kehitystä pystyn tarkkailemaan.

Ja,jos teillä,rakkaat pikku apinani,on jotain vastaavaa proggista,niin pistämään ajatuksia. ;)

Kiinalainen filosofi Sun Tzu:kin totesi aikanaan että "Jaettu vitutus on kaksinkertainen vitutus."

Laitan selvennyksen vuoksi kolme perus-sääntöäni,joita itse noudatan tässä sekoilussa:
(Älkää ihmiset sitten matkiko.Terveydellä leikkiminen on idioottien puuhaa)

1:4 x kotitreenit ja venytykset päivässä. Treenaat aktiivisesti myös salilla eri lihasryhmiä säännöllisesti pitäen välipäiviä.

2:Huolehdit proteiininsaannista.Mutta Hiilareita ja rasvoja minimaalinen määrä. (Tätä EI PIDÄ alkaa kylmiltään kokeilemaan. Tuloksena ei ole mitään jumalatonta bulkkia jos keho ei ole tottunut,vaan järki päässä syömisessä,kun treenataan."Lautasmalli" on tässä kaikkein paras. ;) )

3:En puhu paskaa päiväkirjaani treenien määrästä tai syömisistäni.Siinä petän ainoastaan itseäni.

Tarkoitus olisi vetää siis Tammikuu tällä murhakuurilla ainakin ja katsotaan sitten helmikuuta,olenko silloin edes enää hengissä. ;)

Eli nyt lähtötason paino on 91kg.Normaali painoni oli 88kg vaikka joskus olikin jo 85kg puolella,mutta se on jo vähän liian vähän. Tähdätkäämme siis siihen 88 lukuun. =P

Mutta nyt tyhjä länkytys sikseen.

Aloitan päivän kolmannet kotitreeni-sarjat.

22:43 "Perus-sarja" valmis.

100 x syvänojia
100 x dippejä
200 x vatsarutistuksia
4 x 25 vinoja vatsaliikkeitä
200 x vatsarutistuksia
100 x syvänojia
100 x dippejä
venyttelyt.

Jumalan äiti,kuumeessa tää höyryäminen on aika tyhmää hommaa.Onneksi ei ole ihan kamalaa piikkiä päällä lämpöilyyn. Oikean puolen olkapää kipuilee taas tuttuun malliin.Saa nähdä,että miten reagoi illan viimeisiin sarjoihin....

00:47 Illan viimeiset sarjat

Vatsarutistuksia 200 x 3
Venyttelyä n. 10min

Ei ihan niin kankeaa,kuin olisi aluksi ennakolta luullut.Syvänojia tällä kertaa tehnyt tahi dippejä oikean puolen olkapään ja kainalokuopan seudun kipuilujen takia. Täytyy levittää hevoslinimenttiä taas vaihteeksi.

Nyt keittämään ilta-T ja sitten kohta pikapikaa vetämään unta kuulaan.

Peace out
MR X