IRC-Galleria

1. Käynnistä aineenvaihdunta ja pidä se käynnissä syömällä järkevästi.
a. Useita aterioita parin raskaan sijaan: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, illallinen, iltapala
b. Pidä insuliinitaso tasaisena syömällä kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja; jos sokeria, tärkkelystä, pastaa tai valkaistua riisiä käytetään, ne ja rasva on syötävä +-2 tuntia erillään, EI samaan aikaan
c. Emäksisöi tuoreilla vihanneksilla
d. Käytä myös rasvaa ettei elimistö ala säästää sitä

2. Pidä aineenvaihdunta käynnissä syömällä riittävästi.
a. Älä aja elimistöä säästötilaan lopettamalla syömistä tai pudottamalla kaloreita liikaa, tässä moodissa elimistö varastoi kaiken syödyn energian rasvaksi ja polttaa lihasta energiaksi
b. Pidä viikoittain ”mässäilypäivä”, jolloin syöt varmasti riittävästi ja sellaistakin, mitä et normaalisti syö – tällä käynnistät jälleen aineenvaihdunnan, jos se hidastunut

3. Pidä aineenvaihdunta käynnissä treenaamalla fiksusti
a. Kaikki liikunta on hyväksi, mutta erityisen tehokasta on kuormittava kuntosalitreeni, joka rikkoo lihaskudosta ja josta palautuminen kestää jopa 1-2 vuorokautta lisäten energian kulutusta koko palautumisajalle – toisin kuin kevyehkö aeroobinen, joka kuluttaa lähinnä vain treenin ajan
b. Aeroobinen treeni on tehokkainta rasvanpolttomielessä aamulla ennen aamiaista (kahvin tai teen voi ottaa mustana) tai salitreenin jälkeen, kun veren sokerit ja lihasten nopeat energiavarastot ovat jo käytetty – tällöin elimistö polttaa energiaksi rasvaa

4. Pidä itsesi terveenä
a. Laihtuminen ja kehittyminen vaatii ärsykkeen (treeni) ja palautumisen (rakennusaineet, ravinto ja lepo) – ylikunto ei kehitä vaan sairastuttaa; 2 treenipäivää ja lepo on maksimivauhti alussa

Ei ole ihmedietti, vaan paljon parempaa. Tämä toimii varmasti, tällä on tehtaan takuu!