IRC-Galleria

1. Käynnistä aineenvaihdunta ja pidä se käynnissä syömällä järkevästi.
a. Useita aterioita parin raskaan sijaan: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, illallinen, iltapala
b. Pidä insuliinitaso tasaisena syömällä kuituja, proteiinia ja hyviä rasvoja; jos sokeria, tärkkelystä, pastaa tai valkaistua riisiä käytetään, ne ja rasva on syötävä +-2 tuntia erillään, EI samaan aikaan
c. Emäksisöi tuoreilla vihanneksilla
d. Käytä myös rasvaa ettei elimistö ala säästää sitä

2. Pidä aineenvaihdunta käynnissä syömällä riittävästi.
a. Älä aja elimistöä säästötilaan lopettamalla syömistä tai pudottamalla kaloreita liikaa, tässä moodissa elimistö varastoi kaiken syödyn energian rasvaksi ja polttaa lihasta energiaksi
b. Pidä viikoittain ”mässäilypäivä”, jolloin syöt varmasti riittävästi ja sellaistakin, mitä et normaalisti syö – tällä käynnistät jälleen aineenvaihdunnan, jos se hidastunut

3. Pidä aineenvaihdunta käynnissä treenaamalla fiksusti
a. Kaikki liikunta on hyväksi, mutta erityisen tehokasta on kuormittava kuntosalitreeni, joka rikkoo lihaskudosta ja josta palautuminen kestää jopa 1-2 vuorokautta lisäten energian kulutusta koko palautumisajalle – toisin kuin kevyehkö aeroobinen, joka kuluttaa lähinnä vain treenin ajan
b. Aeroobinen treeni on tehokkainta rasvanpolttomielessä aamulla ennen aamiaista (kahvin tai teen voi ottaa mustana) tai salitreenin jälkeen, kun veren sokerit ja lihasten nopeat energiavarastot ovat jo käytetty – tällöin elimistö polttaa energiaksi rasvaa

4. Pidä itsesi terveenä
a. Laihtuminen ja kehittyminen vaatii ärsykkeen (treeni) ja palautumisen (rakennusaineet, ravinto ja lepo) – ylikunto ei kehitä vaan sairastuttaa; 2 treenipäivää ja lepo on maksimivauhti alussa

Ei ole ihmedietti, vaan paljon parempaa. Tämä toimii varmasti, tällä on tehtaan takuu!

1. Halata
2. Tavata
3. Kätellä
4. suudella
5. Nauraa
6. Mennä treffeille
7. Mennä leffaan
8. Lyödä
9. Haistattaa vitut
10.Jutella
11.Kielari
12.Kiusata
13.Leikkiä piilosta
14.Kiduttaa
15.Kutittaa
16.Potkia
17.Pelleillä
18.Koskettaa / hiplailla / lääppiä
19.Käydä suihkussa
20.Hymyillä
21.Pussata
22.Vittuilla

2kk ja 2pv nii on MY SUPER SWEET 16

Meille on annettu

• 2 kättä jolla pidämme kiinni
• 2 jalkaa joilla kävelemme
• 2 silmää joilla näemme
• 2 korvaa joilla kuulemme

mutta miksi vain 1 sydän?

♥ koska toinen annettiin ihmiselle joka meidän täytyy löytää


kopioi tämä päiväkirjaasi, niin tämän kuun aikana löydät sen jolle toinen sydän kuuluu.

Rakkaudesta ;
- rakkaus ei katso ikää
- jos rakkaus on aitoa se kestää ylämäet ja alamäet
- rakkautta on vaikea salata , jos oikeasti rakastaa
- ystäväsi eivät voi päättää ketä rakastat
- rakkaus ensi silmäyksellä on mahdollista

jos edes yhdestä kohtaa tuli joku ihminen mieleen lisää tämä päiväkirjaasi !

joo siis
YRITÄ OLLA ITKEMÄTTÄ, SE VOI OLLA VAIKEETA
olipa kerran yks jäbä ja sit sellane kimuli. Se tytsy oli tosi kaunis ja fiksu ja cool ja suosittu. ja se jäbä oli kans tosi hyvännäköne ja herkkä ja kaikkee mut se ei ollu nii cool koska se vaan ei ollu.NO se jäbä oli tosi palavasti rakastunu siihe muijaa, ja sit se tytsy oli kans salaa kusessa siihen jätkään. Se jäbä ei sit koskaa sanonu kuin paljon se tykkäs siist muijasta ja sit eräänä päivänä sen tytön iskä sano ettei se enää saa ikin nähä sitä jätkää ja sitte se typy teki itsarin koska se rakasti nii paljon sitä poikaa ja sit se poika angstas ja nimes uuden moponsa sen tytön mukaa.

:''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''((((((((((((

NY TOIVO JOTAIN

*********** ***************
***************** **********************
********************* ************************
*********************** ***************************
************************** *****************************
*********************************************************
*********************************************************
********************************************************
******************************************************'
****************************************************
**************************************************
***********************************************
*********************************************
******************************************
***************************************
************************************
*********************************
******************************
**************************
***********************
********************
*****************
*************
*********
*****
**
*

OO ÄM GEE NYT JOS SÄ LÄHETÄT TÄN 10000000000000 SUN KAVERIN RIESAKS SEURAAVAN 10 MINUUTIN AIKANA NII SIT SUN TOIVEES TOTEUTUU JA SELLANE TOSI RIKAS JA HYVÄNNÄKÖNE PRINSSI/SESSA TULEE HAKEE SUT VALKOSELLA KAMELILLA SEN KARTANOON.
JOS SÄ ET TOTTELE NII SIT SUST TULEE LÄSKI JA RUMA EIKÄ KUKAAN IKINÄ RAKASTA SUA NII JA TON ZIRBULAN KUMMITUS TULEE HAAMUILEE KESKIYÖLLÄ SUN HUONEESEEN JA SIIT VALUU VERTA JA KAIKKEE HUUHUUUHUUU


NII JA LISÄÄ TÄÄ SUN PÄIVÄKIRJAAN N Y T NYT

Te, ketkä voitte sanoa olevanne ystäviäni/kavereitani, kommentoikaa tähän merkintään " "Sen jälkeen, lisää tämä päiväkirjaasi ja saat tietää ketkä ovat sinun ystäviäsi

http://www.mtv3.fi/viihde/uutiset/musiikki.shtml/845241?laiho_alexi

allu valittiin maailman parhaaks metal kitaristiks ja voitti muunmuossa kirk hammertin

ja allu polttaa maailman parast kessuuki LUCKEY STRIKE

Here I am again,
Hey now, hey now,
I'm the mother fucker of the year.

Here I am again,
Hey now, hey now,
I'm the mother fucker of the year.