11.1.06
Penkki(73% max): lämmittelyt: 20kg 2x20, 60kg 1x8, 80kg 1x8, 100kg 1x4///varsinainen 125kg 4x6
Ojentajat:
Ylätaljassa tangolla(oikeen ylätaljas missä selkää tehään): 50kg 2x8, Narulla 50kg 2x6
(joutu tehä pienil painoil ku vasen kyynärpää on alkanu reistaa..)
Olkapäät:
Sivut:
Pystysoutu: 60kg 2x12, 70kg1x10
Vipunosto sivulle edestä taljassa: 15kg 1x10, 25kg 1x10, 30kg 1x10, 32,5kg 1x8
Taka:
Vipunosto mahallaan vinopenkissä: 10kg 1x15, 12kg 1x10, 15kg 1x10
Hauis:
Vinopenkil mahallaan maaten: (ihan oma versio ja ekaa kertaa koitin=D) 10kg 1x10, 12kg 1x10, 15kg 1x10, 17kg 1x8
Uusimmat blogimerkinnät
- Jeesus 15.12.
- hirvet leikkii vesisuihkussa 19.09.
- Lappajärveläinen metsuri Jaakko Pessine... 08.09.
- kireä pösö 31.07.
- leeviltä koppasin, pitää nyt ajan kuluks k... 18.07.
- lintu ja orava kameran eteen joutu 17.07.
- golf kentän lintu vaarassa 17.07.
- tenniskentälle eksyy lintu ja lintu kuolee p... 17.07.
- rehupiikles- ylihärmä 01.06.
- hyviä säikäytyksiä=) 01.06.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2009 (1)
- ▶ 2008 (18)
- ▶ 2007 (103)
-
▼
2006 (16)
- ▶ joulukuu 2006 (6)
- ▶ lokakuu 2006 (3)
- ▶ kesäkuu 2006 (2)
- ▶ toukokuu 2006 (1)
- ▶ tammikuu 2006 (4)
- ▶ 2005 (3)