Vaihtelun vuoks painonnosto työnnön harjoittelua. Työntöä: 40kg4x5, 50kg1x5, 70kg2x2
Hauis
suoralla tangolla seinää vasten: 40kg 3x8
Käsipainoil vinopenkis: 17kg1x10
keskitetty reittä vasten: 20kg 1x10
Penkin alla istuen taljassa tangolla: 75kg1x5
Taljassa hammer curl kämmen ylöspäin:30kg2x8
vatsat
vinolauta 5puola:1x20,1x15, 1x11<---hitaat laskut ja räjähtäen ylös
Woimapyörä: 3x12
Ylätaljas istuen:40kg 1x15
Oli tarkotus tehdä vielä yläselkää mm. ylätaljaa ja kulmasoutua tai alataljavetoa mutta en viittiny rasittaa haboja enempää ku tuli tehtyy aika satsi niille jo.. perjantaina tai torstaina miten nyt pääsee niin mave ja kyykky ja yläselkä sitten..
Uusimmat blogimerkinnät
- Jeesus 15.12.
- hirvet leikkii vesisuihkussa 19.09.
- Lappajärveläinen metsuri Jaakko Pessine... 08.09.
- kireä pösö 31.07.
- leeviltä koppasin, pitää nyt ajan kuluks k... 18.07.
- lintu ja orava kameran eteen joutu 17.07.
- golf kentän lintu vaarassa 17.07.
- tenniskentälle eksyy lintu ja lintu kuolee p... 17.07.
- rehupiikles- ylihärmä 01.06.
- hyviä säikäytyksiä=) 01.06.