IRC-Galleria

http://youtube.com/watch?v=MVLYt16_hnY&mode=related&search= soitantoa meidän

Rinta:

Penkki: 60kg 1x10, 80k1x6, 100kg 1x4, 115kg 4x8
Vinopenkki: 80kg 1x12, 100kg 1x4
Taljassa alas viistoon: 50kg 1x10

Ojentajat:

Ranskis: 50kg 1x8, 55kg 1x8
Kp. ylös: 17,5kg1x8
Ylätaljas tangolla alastyöntö: 40kg 1x8

Olkapäät:

Sivut&taka
Takinavaus ristitaljas: 25kg 1x10, 1x6, 20kg 1x9

Taka:
Vinopenkil maaten: 12,5kg 1x15, 15kg 1x10, 17,5kg 1x9, 20kg 1x4

Sellaista tällä kertaa..

15.1.2007

Tänäänpä tuli sitten taas vanhat raudat etukyykys ylös sarjojen päätteeksi, että kunto saattaa etukyykyn osalta olla parempikin kuin ennen. Ja tein vielä normaalista poiketen rinnallevetoa raskailla painoilla minulle ennen kyykkyä.

Rinnalleveto: 50kg1x12, 60kg1x10, 70kg1x8, 80kg1x4

Etukyykky: 50kg1x5, 75kg1x5, 80kg1x5, 90kg1x5, 100kg1x2, 105kg1x2, 110kg1x1, 120kg1x1
Etureisiojennus laitteessa: 50kg3x8

Pohkeet

Hikisellä laitteella: 60kg 4x8

Takareidet maaten: 12,5kg 3x8, 1x6

Hauis:

Suoralla tangolla seisten: 50kg3x6, 55kg1x5
Keskitetty ilmassa kp.: 20kg 1x5, 1x4
Hammer curl: 20kg 1x10

Sellasta..

TEHTÄVÄNANTO: paljastan viisi omituista tapaani/piirrettäni. Tämän jälkeen valitsen seuraavat viisi ihmistä, jotka haastan tekemään saman perästä (paljastamaan viisi outoa tapaansa omaan päiväkirjaansa). Heidän tulee myös kirjoittaa nämä säännöt merkintäänsä. Linkitän haastamani ihmiset tämän merkinnän loppuun ja käyn ilmoittamassa heidän kommenttilaatikkoihinsa haasteesta ja tästä merkinnästä.

1) Ei tuu mieleen.

2) Ei tuu mieleen.

3) Ei tuu mieleen.

4) Ei tuu mieleen.

5) Ei tuu mieleen.

Ei kertakaikkiaan! liika normaali olen vissiin;D ei vais, emmä tiiä, ei oo mitään sellasta mikä mun mielestä ylittää uutiskynnyksen.