IRC-Galleria

Vuorossa selkäpäivä, vähän väsynyt fiilis, muuta treeni oli loppujen lopuksi OK.

Polvista veto:

3x220kg(ilman vyötä)
3x260kg
1x280kg
2x270kg
3x240kg
6x200(ilman vyötä)

Veto on viimeaikoina tökkinyt ja kulkenut huonosti, mutta tähän olin ihan tyytyväinen, nimittäin loppuveto ja normaali veto kulkevat lähes tulkoon käsikädessä,, joten normaalivetokin on varmaankin 280kg:n luokkaa...

Leuanveto myötäotteella

2x8xomapaino

Voimat vedon myötä sen verran kadonneet, että lisäpainoilla en ruvennut pelleilemään. Muutenkin melko uusi liike minulle tämä, mutta helvetin hyvä.

Yhden käden kulmasoutu käsipainolla

2x8x62.5kg

Isompia käsipainoja ei salilta löydy. Hankkikaa isompia käsipainoja homot.

Kohautuksia tanko selän takana levytangolla

20x120kg
15x140kg

Tämäkin melko uusi liike minulle, olen sitä nyt puolisen vuotta tehnyt ja plastiikkakirurgilla täytyy käydä poistattamassa siivut epäkkäistä joka toinen viikko. Eli hyvin toimii:)

Ylätalja niskantaa

10x80kg
6x100kg
4x110kg

Pudotussarjat:

6x80kg
10x60kg
15x40kg

Se oli siinä, täällä ei ole enää mitään nähtävää, menkää nukkumaan.