En jaksa enää tehdä tarkkoja selostuksia, joten kirjottelen vaan pääpiirteittäin ne tärkeimmät.
Eli eilen tein rintaa ja setti oli seuraavanlainen:
Penkki
5x140kg
7x130kg
7x120kg
9x100kg
Tasapenkki Käsipainoilla
7x40kg kässärit
8x27.5kg kässärit
12x30kg kässärit
Tuota liikettä en usein tee ja olen siinä varmaan ihan yhtä vahva kuin vinopenkillä tehtäessä.
Tei vinopenkkiä tangolla 70kg painolla pari vajaan kympin sarjaa. Vinopenkki on paska ja todennäköisesti poltan sen juhannuksena. Se on paska siksi koska selkänojaa ei saa säädettyä.
Tein vielä kolme kahdenkympin sarjaa vipunostoja penkillä maaten 15kg kässäreillä ja sitten pois.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
- ▶ 2008 (29)
-
▼
2007 (44)
- ▶ joulukuu 2007 (1)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (1)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (14)
- ▶ maaliskuu 2007 (23)