Eli tämä on viikon toinen olkapäätreeni, kun niitä nyt on ruvettu 2x viikossa hinkkaamaan. Ja tämä treeni tehtiin siis eilen lauantaina. Ja tässä treenissä ei tehty muutakun vipunostoja.
Vipunostot sivuille käsipainoilla
20x10kg käsipainot
15x12.5kg käsipainot
12x15kg käsipainot
9x17.5kg käsipainot
6x20kg käsipainot
Vipunostot taakse penkillä maaten
6x17.5kg käsipainot
8x15kg käsipainot
12x12.5kg käsipainot
20x10kg käsipainot
25x8kg käsipainot
Vipunostot eteen vasaraotteella
20x15kg käsipainot
15x17.5kg käsipainot
12x20kg käsipainot
10x22.5kg käsipainot
8x25kg käsipainot
Ja olkapäät jalkapallon kokoisina lähdin pois. Se oli lyhyt setti, mutta tuntuma oli saatanan hyvä. Tänään teen vielä jalkoja ja sitten onkin ollut tällä viikolla joka päivälle treeni, joten huominen onkin sitten ansaittu välipäivä.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
- ▶ 2008 (29)
-
▼
2007 (44)
- ▶ joulukuu 2007 (1)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (1)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (14)
- ▶ maaliskuu 2007 (23)