IRC-Galleria

Ihmisellä on kolme tapaa hahmottaa ja huomoida itseään, toista ja ympäristöään.

1. Aistein koettuna: mitä näet, kuulet, haistat, maistat ja mitä tuntoaisti kertoo?

2. Ruumiin tuntemuksina: miltä ruumiissasi tuntuu? Puristaako, jännittääkö, oletko rento? Kuinka hengität? Mitä tunnet emotionaalisesti?

3. Ajatteluna ja päättelynä: mitä ajattelet, muistelet, muistat? Mitä luulet ja tulkitset? Millaisia mielikuvia luot?

Ajattelu ja luuleminen ovat yleensä ylikorostetusti luomassa tietoisuutta. Se yksistään käytettynä luo usein pelkoja ja huolia. Lähde tietoisesti lisäämään aistikokemuksiasi sekä tietoisuuttasi ruumistasi ja emootioistasi. Joustava liikkuminen näiden kolmen tason välillä auttaa elämään realistisemmin ja enemmän tässä hetkessä.

Lähde: Åsa Nilsonne: Kuka ohjaa elämääsi? Tietoisuustaidot arjen apuna.