IRC-Galleria

En tajuu miten te läskit pystytte siihen. Nimittäin yhteiskunnan kuormittamiseen ja lihoamiseen.
Oon syöny viimeset puoltoist viikkoo ku Rosie O'Donnel elintarvikeliikkeen poistomyynnis ja oon gainannu vaa 1700 grammaa.
Hyvinhä tää siis menee tavotetta nähden: kilo per viikko, mut fuck et ei oo kyl ollu helppoa. Siis tää syöminen. Ja ittensä pakottaminen ryystää viimesetki liemet nuudelikeitostaan.
Tuntuu et oon kokoajan täynnä ja höllyn tunnin ku liikun millin, mut sit ku katon peilii ni ajattelen vaa "fuck gimme yo ass u sexy cunt"
Eli siis jos joku läski lukee tän, arvostaisin jos antaisit mulle sun läskivinkkejäs miten kerää niit kiloi jotka pitää McDonald'sit tahkomas voittoo.

Meitsin massakausi lähenee ja bulkkiruokien suunnittelu on hyväs vauhdis. Tänään päätin leipoa keksin.


"2259kCal yhdessä keksissä, kui tää on mahdollista? Varmaan liikaa leivinjauhetta." -Pirkko, ikilaihduttaja

Eli makrot tässä ny on aika perseellään: proteiinia 41g, hiilareita 276g ja rasvaa massiiviset 104g. Pitää vähän kehitellä että sais nuo makrot paremmin kohdalleen. Rasvaa pitäis saada pois, mut enköhän mä jotaki keksi esim. laittaa vähemmän rasvaa?
Ny pitää odotella että Santtebrah tulee maistamaan keksiä, ite en voi koska dieetti :(lol, homojen hommaa joku dieetti).
Mutta kaloreita on kyl ihan mukavasti ja pitäis maistua kans ihan jepulikselta.
Btw, tsiigatkaa melkein housuton kotikokki! Kaikille neidoille vinkiksi, hyvä bodari on myös aina hyvä kokki ;)

Ketoosi jatkuu 38g hiilarin päivätahdilla, nyt sain juuri kahden viimeistelyviikon rungon tehtyä. Viimeistely on amerikkalaisen Chris Acetonin kehittämä ja pitäisi toimia. Herra on nimittäin toiminut mm. Jay Cutlerin valmentajana, eikä Jay ihan jalkoihin ole kisoissa jäänyt :D
Aamulla mittasin rasvaprosentin ja näytti viitosta. Vähän kyllä epäilen lukeman todenmukaisuutta mutta kun nesteet on poistettu niin kyllä se vitonen ihan realistiselta vaikuttaa. Kuitenkin pitää käyttää paljon suolaa ja se lisää nestettä aika paljon tuhoten erottuvuuden. Tänään kovaa tykistystä rinnalle, ojentajille ja hauiksille

Dietbrah sanoo adios läskeille

Nyt on 3 viikkoa kisoihin jäljellä ja alkaa tulla kiire tän kiristämisen kans. Rasvaprosentti menee tuol 6-7 paikkeilla (tarkkaa lukua en tiedä koska niin paljon nestettä kropassa) ja kovaa pitäis laskea. Ihanne olis se kolmosen rasvaprossa mutta taitaa nyt jäädä haaveeksi. Tässä kunnossa kyllä hävettäis mennä lavalle, niin paljon läskiä vielä (ylipainoiset vetäkää palkokasvi hengitysteihin ku haukun itteeni läskiksi lol).
Viikon päästä alkaa viimeistelyvaihe tuplaamalla suolan määrä ruokavaliossa. Tää loppuvaihe menee keskitetyllä ketoosidieetillä, eli päivässä tulee se max 35g hiilareita ja 160g proteiinia. Kalorit keikkuu tuolla 2000kCal paikkeilla.
Vapaaohjelmamusat miksattu ja poseerausharjoitukset jatkuu, kisavärit ja pöxyt kans hommattu.
Alkaa vähä väsyttää jo tää kisavalmistelu mut itte mä oon valintani tehny. Ei auta ku kiristää kondista ja treenata lujaa (Y)

Metabolicah kuittaa

Tervetuloa takaisin ohjelmamme Typeriä sanontoja typeriltä ihmisiltä ketkä eivät ymmärrä sanontojensa merkitystä-pariin!
Viime jaksossa käsittelimme "ei koolla väliä, vaan sillä miten sitä käyttää" ja tämän päivän aiheena on "käyn salilla vain itseni vuoksi"

Ja tää tarkottaa nyt cunttei ketkä sanoo ettei käy salilla naisten, narsismiarvojen, itsetunnon, yms. vuoksi, vaan "elääkseen terveellisemmin"
Elääkses terveellisemmin? Saat jo sillä pari lisävuotta elämääs et käyt pari kertaa viikos lenkil ja sul on joku terve urheiluharrastus etkä syö roskaruokaa.
Mut se menee jo vammasuuden piikkii jos käy nöyryyttää rautaa 5x viikos, ostaa joka päivä fitnesstukust jotai lisäravinnetta, seuraa netist suosikkibodareitaan (no homo), laskee kaloreita, elää vähillä hiilareilla, syö 2g prodee per painokilo, cuttaa ja bulkkaa ympäri vuoden vaan pysyäkseen terveenä?

Et taida olla ihan rehellinen itselles brah

On paljo helpompaa olla cardiomode ku salimake jos ainut goal on pysyy terveenä.
Aerobisen urheilun ystävänä pysyt terveenä, mut kukaa ei koskaa mee "wau" vartalostas.
Ja don't get me wrong, säännöllinen salil käynti on ihan yhtä hyväks sydämelle yms ku mikä tahansa muukin urheilu, mut on huomattavasti raskaampaa ja vaatii rutkasti enemmän omistautumista, joten miks käydä salil vaa treveytensä vuoks, ku voit hoitaa sen puolen kuntoo paljo vaivattomamminki.
Voit käydä kolme kertaa viikos lenkil ja ottaa lungii neljä päivää ja oot jo tehny ihmeitä kunnolles ja sydämelles, eikä sun edes tarvi vetää mitää lisäravinteit tai vetää mitää bulkkaus- tai cuttaus-kuurei, riittää et popsit jotai retiisei ja syöt pääsääntösesti terveellisesti.
Ku taas salil sun täytyy käydä vähintää 4x viikos ja 7x viikos pidettävä dieettis kuris, etkä saa lipsuu siitä haluakses nähä minkäälaisii tuloksii.
Pidit siitä tai et, kuntosali on suunniteltu lihasten kasvatust varten, ei minkää status quon ylläpitämist vuodest toiseen.

Sit koska monet näist casual salikävijöist ei viitti ottaa ruokailutottumuksist mitää selvää, ni ne myös pysyy samas kuosis vuoden ympäri ja sit se niiden uurastus on vähä niinku fifty-sixty.

Jokasel meist on omat tavotteemme. Joku haluu elää terveellisesti. Joku haluu näyttää hyvältä. Joku haluu tehä molempia. Ja se on kaikki ihan fine.
Mut for fucks sake, ihan vaa itses takia, jos sun ainut motiivi käydä salil on pitääkses läskit kuris, vaihda harrastusta. Tuhlaat vaa aikaas bro.
Kuntosalit on perustettu alunperin jotta tavallinen kuolevainen sukankuluttaja vois muovata itsestään jotain kaunista ja mahtavaa ja ylösnousta karkeloimaan Olympoksen jumalten kanssa. Katoin tän Wikipediast.
Mut tosiaan, vaihda harrastusta, jos äskeinen kohta ei kuvaa sua. Ala pelaamaa jalkapalloa. Käy uimassa. Tee pyöräretkiä. Huomaat et se on sulle paljo mieluisempaa ku vääntäytyy viikosta toisee sinne samaa hikisee pierulta haisevaa bunkkerii joka on täynnä meatheadei.

Jos et rakasta liftaamist, eikä pöksys oo joka treenin jälkee uitetut omassa siemennesteessäs (tai voi olla jonku toisenki mällit I don't judge) niin what the fuck bro?
Jos käyt salil vaa sen trendikkyytensä takia ja sillon ku jaksat tai on tylsää ja raahaat kaikki kaveriski mukaa keskustellaksenne kaikest muust paitsi treenaamisest, sillon et paljoo kehity... ja eiks itsensä kehittäminen oo se mistä kaikes urheilus on kyse?

Paras fiilis mitä ite urheilijana voin saada on se, ettei tarvi edes kertoo mitä harrastaa, koska kaikki osaa jo päätellä sen.
Joten mitä järkee harrastaa jalkapalloo, ellei sun reites oo viis kertaa käsiis paksummat?
Mitä järkee harrastaa jäääkiekkoo, ellei sul oo armotont takapiiskaa?
Mitä järkee juosta maratonii, ellet oo namibilalainen?
Mitä järkee harrastaa salibandyy, ellet oo siima?
Mitä järkee rassaa autoi, ellet oo juntti?
Mitä järkee olla poliitikko, jos oot rehellinen?
Mitä järkee olla kusipää, jos oot vittupää?
Ja mitä järkee käydä salil, ellet oo esteettinen.

tl;dr: I fuck'd ur girlfriend in the ass

Täl cuntil oli enemmän elämäniloa ku meil kaikil yhteensä.

Tää cunt saavutti enemmän lyhyen elämänsä aikana ku useimmat meist vois koskaa toivoa.

Ja jo näistä syistä jos et mirraa, ainaki have some respect

Peace

PS. Seuraava postaus tulee olemaa 100. blogi tänä vuonna. Must tuntuu et ainut sen merkkipaalun arvonen blogi tulee olemaan mun Shitstorm-blogi, jonka lupasin kesäkuun alussa tehdä ja OP delivers as always.
Alotan editoimisen 02.08.
Kuva liittyy kinda'

http://fitandhealthyme4life.blogspot.fi/2013/07/mansikkaa-treenia-ja-kanahamppari.html
"Ihanaa ku tuolla salilla käy sellanen kunnon aesthetics crew 3-8 jätkää ja kaikilla samanlaiset paidat päällä, sellaiset, jotka muistuttaa enemmänkin toppia, jotta selkä, olkapäät ja haaberit näkyy. Kattelinkin jo ku ekan kerran ne näin että ei hemmetti mitä nää tyypit on jotain Zyzz-wannabe tyyppejä ja mua vaan alko naurattaa se vaatetus (koska jokaisella samanlainen). Ja kas kummaa ku jokaisen paidassa lukikin Zyzz ahahaha. Nojoo, tää ei oo hauskaa jos ei tiedä kuka tää kyseinen tyyppi on (KVG;) :D Yks aussibodari, joka roinas ittensä hengiltä parikymppisenä. Söpöä, mutta sit ei niin söpöä ku nää heput tulee joka päivä salille samoissa paidoissa. Älkää tulko mun lähelle!:D
Ei mul muuta mo!

-Mertsi"

u mad yet? I am.

Jos ihmiset ketkä kirjottaa omast elämästää vartavasten jollain blogisaitilla, on perseestä, nii mistä sitte on fitnessblogien kirjottajat? Goatse-miehen perseestä?
Eikse jo riitä et oma fb-seinä on täynnä päivityksii "oli hyvät reenit! :D"

Yks yhteinen ominaisuus noiden blogien ylläpitäjil on vagina. Niil kaikil on sellanen.
Koska totuus on et pari kertaa salil kilahtaa paljo helpommin hikipantaan naisilla, ku miehillä.
Miehet käy vaa siel salil, eikä sit koskaa mainitse asiasta kenellekkää koska jokuha vois ajatella niiden olevan narsisti- kaappihomoi, mut nainen kertoo siit ystävillee, nettikamuilleen, kissalleen, koko maailmalle miten se on nyt bättre folk.

Sit koska naiset on myös paljo helpompii hurahtaa siihen "TRAIN LIKE A MAN, LOOK LIKE A GODDESS"-propagandaan
More like train like a man, grow some chesthair

Nää fitnessmimmit esittää jotenki nousevansa kyrvän yläpuolelle heti ku on käyny salil tekee muutaman kerran haarahyppyi, vaik ne on edellee niit samoi herkkii pikkutyttöi, keitä ne oli ennen ku isi osti vuoden salijäsenyyden niille Elixias ja tän takii ei edelleenkää pysty diilaa vastoinkäymisten kans vaa esim. poistelee bittiavaruutee omii mielipiteitää, jos ne ei saakkaan samanlaist feedbackii mitä ne on tottunu saamaan vakituiselt sateenkaariseurueeltaan. Ja tarkotan nyt siis sitä miten toiki fitnessguru poisti kirjotuksensa Zyzzistä.
Jos sul on jotain asiaa, sano se äläkä pyytele myöhemmin anteeks.

Sit yks asia joka on pieles, on kirjotusasu.
Ku alat käymää salil, teet sen päätöksen et "this is the shyt!" sillon loppuu kaikki betailu ja anteeks pyytely.
Jengi odottaa salihirmuilt tietynlaist statusta ja käyttäytymistä, so live up to it! for the lols. Ihan kuten duunarit; joku sanoo olevansa raksal töis, kaikki olettaa et se huutelee gangojen perää, raapii perset ja pieree sillon ku kaikki kattoo, viheltelee autost naisille ja juo paljo kahvii.
Mut kysyt melkee kenelt tahansa joka käytännös asuu salil "are u fuarkin Zeez bruh?" Ni vastaus on aina sama: "no emmäny tiiä... hih" Ku oikee vastaus on: "ZYZZ WHO? BRO I AM THE SON OF ZEUS!"
Ei noit fitnessblogei jaksa edes lukee ku ne on kaikki ku saman tyypin kirjottamia. Kaikis on semmonen "me ollaan kaikki tasa-arvoisia :D"-sävy ja muuta betailuu.

Ite rakastan stereotypisen bodarin esittämistä.

Kopsasin tän Supaturkin FB-sivulta ja käänsin suomeks, koska tiedän et te sad guntit ette puhu australiaa.

Supaturk oli siis Zyzzin yks parhaimmist kavereist ja kuulu tottakai the Aesthetics Crew'hun.

Tää kiinnitti erityisesti mun huomion, koska oon currently in cutting mode

"Jos todella haluat jotain, sinun on oltava valmis raatamaan perse ruvella saavuttaaksesi tavoitteesi.

Tässä on joitain vinkkejä cuttaamiselle:

Jos tavoitteenasi on menettää painoa/cuttaa, älä aseta mahdottomia tavoitteita itsellesi heti alkuun, esim. että aiot menettää 10kg kahdessa kuukaudessa ja ajan umpeutuessa huomaa menettäneesi ainoastaan 2-3kg, jolloin luovutat ja lopetat dieettisi.

Aseta itsellesi viikoittaisia tai päivittäisiä tavoitteita.

Esimerkkinä aseta itsellesi tavoitteeksi pudottaa 1 kilo seuraavien seitsemän päivän aikana. Näin pystyt tarkkailemaan tavoitteesi saavuttamista paremmin. Ja kun lopulta kun olet pudottanut sen yhden kilon viikon lopussa, aloitat alusta seuraavaa viikkoa varten. Tämä auttaa myös näkemään heti toimiiko dieettisi vai ei ja näin pystyt tekemään muutoksia dieettiisi nopeammin kuin pidemmällä aikavälillä.

Tämä kaltainen askel kerrallaan tavoitteiden saavuttaminen auttaa sinua helpommin erottelemaan mitä tehdä ja mitä ei tehdä. Koska ei kaikilla ole samantyyppistä metaboliaa (aineenvaihduntaa) tai kehontyyppiä. Joten seuraamalla vain jotain dieettiä jonka löysit netistä, ei välttämättä tehoa sinuun samanlailla kuin dieetin laatijaan.

Esimerkkinä, minun kehontyyppini on endo-meso, mikä tarkoittaa etten voi edes vilkaista leivonnaiseen keräämättä läskiä. Eli minulle se tarkoittaa: cutatessani, minun täytyy olla kurinalaisempi kuin jotkut kollegani ja minun on tarkkailtava rasvansaantiani jopa cheattimättöjeni yhteydessä. Kun taas muutama kaverini voi syödä McDOnald'sissa ja KFC:ssä kaikenpäivää lihoamatta ollenkaan.

Kaikki ovat theneet virheitä ja useimmat ihmiset fitness-alalla voivat sanoa tehneensä lukuisia, joten älä masennu jos et ole tehnyt kaikkea täysin oikein kokoajan. Meillä kaikilla tietty tahtimme oppia asioita. Kokeile eri asioita, selvitä mikä toimii parhaiten sinulle ja mikä tärkeintä, pysyttele siinä.

Heitän tähän mukaan myös pari nettisaittia.

Tämä saitti laskee BMR:äsi ja kertoo sinulle kuinka paljon kaloreita sinun tulisi syödä vähintään per päivä, painoosi, pituuteesi ja ikääsi nähden.

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

Käy saitilla ja kopioi saamasi tulos, jonka jälkeen käytä Harris Benedict-kaavaa laskeaksesi ylläpitokalorisi allaolevasta linkistä.

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

Yksinkertaisen kertolaskun tulos on paljonko kaloreita sinun tulisi syödä päivässä pysyäksesi saman painoisena.
Cutatessa paras tapa menettää rasvaa on olla 500 kalorin minuksella ja kasvattaessa lihasmassaa päinvastoin: 500 kaloria plussalla.

Nyt kun tiedät päivittäisen kaloritarpeesi, kannattaa käydä saitilla:
http://www.swole.me/
Joka antaa sinun luoda täysin oman dieettisi netissä. Syötät vain sen määrän kaloreita laskuriin kun haluaisit pystyä syömään päivässäö ja tietokone muodostaa sinulle ruokavalion, jota noudattamalla saat toivekalorisi täyteen. Jos et pidä tietokoneen valitsemista ruoista, voit aina vaihtaa ne johonkin sinua miellyttävempään. ruokaan erittäin kattavasta ruokavarastosta. Printtaa sivu itsellesi ja pysy motivoituneena!

May the aesthetics be with you.

Peace."

Toi swole.me on oikeesti ihan saatanan hyvä saitti, oon ihan kikseis siit

Ja jotta näkisitte et tää jätkä tietää mistä puhuu:

Supaturk: vasen