Nyt on 3 viikkoa kisoihin jäljellä ja alkaa tulla kiire tän kiristämisen kans. Rasvaprosentti menee tuol 6-7 paikkeilla (tarkkaa lukua en tiedä koska niin paljon nestettä kropassa) ja kovaa pitäis laskea. Ihanne olis se kolmosen rasvaprossa mutta taitaa nyt jäädä haaveeksi. Tässä kunnossa kyllä hävettäis mennä lavalle, niin paljon läskiä vielä (ylipainoiset vetäkää palkokasvi hengitysteihin ku haukun itteeni läskiksi lol).
Viikon päästä alkaa viimeistelyvaihe tuplaamalla suolan määrä ruokavaliossa. Tää loppuvaihe menee keskitetyllä ketoosidieetillä, eli päivässä tulee se max 35g hiilareita ja 160g proteiinia. Kalorit keikkuu tuolla 2000kCal paikkeilla.
Vapaaohjelmamusat miksattu ja poseerausharjoitukset jatkuu, kisavärit ja pöxyt kans hommattu.
Alkaa vähä väsyttää jo tää kisavalmistelu mut itte mä oon valintani tehny. Ei auta ku kiristää kondista ja treenata lujaa (Y)
Metabolicah kuittaa
Uusimmat blogimerkinnät
- Ploki bloki pblogki 09.09.
- 5pv kisoihin 26.08.
- Metabolicin keittiössä tapahtuu kummia 17.08.
- Dieettipäivitys 2 08.08.
- Dieettipäivitys 07.08.
- Till Lindemann <3 31.07.
- Kuka voi tosissaan kuunnella Petri Nygårdi... 28.07.
- Metabrah kertoo lihastensa tarinan, how to... 23.07.
- Uskovaisia ei voi ottaa vakavasti 21.03.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2013 (9)
- ▶ syyskuu 2013 (1)
- ▶ elokuu 2013 (4)
- ▶ heinäkuu 2013 (3)
- ▶ maaliskuu 2013 (1)
Blogimerkintä
DieettipäivitysKeskiviikko 07.08.2013 21:44
- Luokiteltu yhteisöihin
- Kuntosali Harrastukset