IRC-Galleria

Kävin Ilveksellä harjoittelemassa ja tulin Mikkolantien R-kioskin kautta takaisin ja siellä olikin sitten kahvi ja pullatarjoilu juhlapäivän (ramada) kunniaksi.:) Ilmapallojakin jaeltiin.
Ja sadalla centillä eli eurolla sai mitä erilaisimpia tuotteita.
Join tietenkin kahvit ja söin pullaa ja ostin hanille oukkidoukkeja ison pussin (hänen suosikkejaan) sekä cokiksen keräilytölkin.:)
Yllätinkin Suvin sitten hänen suosikkikarkeillaan, hänen palattuaan töistä.

Myöhemmin käytiin mussukan kanssa Elon Intersportissa.
Takaisin ehdittiin juuri sopivasti salkkareita katselemaan ja myöhemmin vielä käytiin Linkissä ostoksilla ja samalla reissulla piipahdettiin vielä kahvit juomaan meidän koti ärrällä, eli Mikkolantien R-kioskilla.:)
Mussukka valmisti illalliseksi pastaa sekä täytettyja lihapulllia ja
yhdessä katseltiin sohvalla sitten BB vielä loppuillasta.:)
Ilta päättyikin ihanasti, mutta siitä ei sen enempää...;)

Nyt tuntuu siltä, että jalkaongelmat joita minulla on ollut Varala maratonin jälkeen ovat vihdoin ohi.:)
Ainakin torstainen lenkki tuntui niin hyvältä.:)
Olin kyllä itse pahentaa niitä.
Olen näet pronatoiva juoksija ja tiistain lenkilläni ja myös viime viikolla käytin Adidas adizero Aegikseja jotka on neutraalit tossut.
Kesällä ostin ne koska tuntuivat aluksi niin hyviltä jaloissa, mutta niillä ei ollut sitä tärkeintä eli juoksukokemusta.
Niillä olen aina silloin tällöin juossut, vaikka juoksenkin enemmän Asics DS Trainereillä ja Asics Banditoseilla.
No, tiistain lenkillä siis tunsin pahaa kipua vasemmassa nilkassani ja juoksin vain 12 kilsaa, aiotun viidentoista sijaan.
Tänään sitten palasin taas DS Trainereihin ja aluksi pikku kipua tuntui nilkassani, mutta se katsoi hyvin äkkiä ja juoksu kulki todella hyvin, vailla mitään ongelmia.:)
Taas kerran sain muistutuksen että vahvasti pronatoivalle ei koskaan neutraaleja tossuja, paitsi jos haluaa rikkoa jalkansa.
DS Trainerien (14) pronaatiotuki on suht vahva ja toimii ainakin itselleni todella hyvin.:)
Aegikset unohdan tästä lähin, enkä osta enää koskaan neutraaleja tossuja.

Ilveksessä sain viimeisetkin teoriatunnit torstaina käytyä.:)

Illalla sitten juoksin sen normi viidentoistakilsan lenkin.
Ekan puolikkaan juoksin noin tasan 5min/km vauhtia ja toisella sitten tein sitten 200-500 metrin vetoja parin minsan hölkkäpalautuksilla.

Kokonaisaika tuon viidentoistakilsan lenkilläni oli 1.10:21.

Ehdin parahiksi katselemaan BB:tä mussukan kanssa ja iltapalaksi vielä lämmitettiin ja syötiin italianleipää.

BB:ssä en tykkää enää yhtään Miasta ja sen käytöksestä, se kun arvostelee ja suorastaan herjaa muita kilpailijoita, nyt viimeksi Marikaa.
Minun sympatiani ovat kyllä Marikan puolella tämän jälkeen.
Habib ja Hannu ne parhaat kilpailijat tämän kauden BB:ssä.:)

Tosin Habibin pano ja pettämisjutut (pettämisellä rehentely) nosti karvat pystyyn, mutta muuten se semmonen hauska koheltaja.
Aika panokeskeisiä jutut on siis välillä BB:ssä, mutta sitähän ne kai joka paikassa kakskyt ja risat sukupolvella nykyään.

Ja edelleen jalat tuntuivat olevan aika tönkön oloiset.
Varala maran jälkeen on ollut kunnon kanssa hakemista.
Tällä kertaa tossuina Adidas adizero Aegikset.
Seuraavat uudet tossut ostanen lokakuussa.

Vedin juuri "vain" kahdenkympin lenkin joka oli kuitenkin yksi elämäni vaikeimpia juoksuja. Vaikka olen tottunut juoksemaan huomattavasti pidempiä matkojakin suht kovaa, niin nyt ei kulkenut sitten yhtään.
Teki mieli kävellä välillä, mutta joten kuten hitaasti hölkötellen vedin loppuun asti.

Viikonlopun biletys ja dokaaminen nyt sitten kostautui.:(
Ja nyt tuleekin pitkä tauko juhlimiseen, saa viinan kanssa lotraaminen olla.
Totuus on nimittäin se että kestävyys urheilu ja viikonloppukännit on todella huono yhdistelmä.
Tuloksissa se näkyy aina.
Ja siinä yksi hyvä syy lisää olla dokaamatta.
Puhumattakaan siitä että säästyy kauheilta kanuunoilta.:)

Enkä nyt puhu ainoastaan huippu-urheilijoista, tavallisen kunto-urheilijankin palautuminen hidastuu huomattavasti jos lotraa viinan kanssa.
Mikä taas usein johtaa siihen että kehitys pysähtyy ja tulokset eivät parane yhtään tai hyvin vähän.

Lähdettiin eilen mussukan synttäreitä juhliin.
Otettiin ensin hiukan pohjia, lonkeroo, kaljaa, sekä leijonaa ja mentiin sitten Palowoutiin.
Aika hiljaista oli ensin, vasta puoli kahden kieppeillä alkoi porukkaa sitten tulla enemmän.
Jokkekin oli Palowoutissa naisensa kanssa ja morjestettiin.:)
Välillä mussukan kanssa tanssittiin ja nautittiin taas lisää juomia, kaljaa, kultalonkeroa, lonkeroa ja salmaria.
Olin puheliaalla tuulella ja jutskailinkin monien tyyppien kanssa, hyvä oli meisinki.:)
Mukava ilta siis.:)


Mutta...
Taisin ottaa ihan liikaa.
Koska palattuamme laattasin neljä, viisi kertaa ja päänsärky oli aivan kauhea. Söinkin buranoita minkä ehdin (ostin juuri kolmenkymmenen kappaleen pakkauksen niitä) ja laattasin taas.
Yritin nukkua, mutta eihän siitä mitään tullut, niin kovasti päätä särki ja oksetti, sanoin kuvaamattoman kauhea hedari siis oli.
Joskus aamulla/keskipäivällä, viimeisen oksennuskerran jälkeen ja taas yhden buranan otettuani vihdoin sitten nukahdin.
Elämäni pahimpia, ellei jopa pahin kankkunen.

Baarissa olis kiva käydä, mutta tämmöset darrat on liian pahoja kestettäväksi.
Nyt olen oikeesti ja kunniasanalla ihan ilman alkoholia hyvin pitkän aikaa. Nyt siis loppui viinan kanssa läträäminen.

20 kilsan lenkki tuli taas vedettyä varsin kylmässä säässä.
Mutta kun pukeutuu oikein, niin voi juosta ympäri vuoden.:)
Kahdenkymmenen kilsan lenkin vedin ihan kevyttä pk vauhtia, aikaa meni 1.36:51. Välillä vaan joutui valoihin pysähtyyn minuutiksi tai pariksi. Hyvä olo näin lenkin jälkeen.

Ainoa miinus Tampereelle liikennevaloista rantatien ja pispalantien/nokiantien risteyksestä.
Risteyksessähän on kaikkiaan neljät valot.
No, tulin ihan kohtuullista vauhtia juosten valoihin Ylöjärveltä päin ja eka valo oli punainen, pysähdyin tietysti siihen koska autoja tuli solkenaan ja jäin odottamaan hypellen pitäen siten sykkeen hyvänä. Hetken päästä valo vaihtui ja lähdin juoksemaan, mutta saman tien seuraava valo vaihtuikin punaiseksi kun olin lähtenyt juuri henkeni kaupalla astua tietä ylittämään ja juoksin seuraaviin, jo välkkyviin, mutta vielä vihreisiin valoihin. Viimeiset valot sitten olivat punaiset samalla hetkellä kun olin ehtinyt loikata tietä ylittämään. Valoissa oleva auto ja hermoherkkä naiskuski oli jo lähdössä kaasuttamaan ja henkeni kaupalla juoksin tien yli.
Siinä oli ilmalento ja sairaalareissu lähellä.

Mutta miksi, oi miksi Tampereen kaupunki ei tee mitään noille valoille?
Nehän on ohjelmoitu ihan päin persettä.
Juoksija/pyöräilijä ei ehdi millään ylittämään katua vaikka hänelle vihreät vaihtuisivatkin.

Tossuina Asics DS Trainer 14:set

Viiden kilsan palauttava lenkki vedetty metsäpolulla.
Äkkiä ne jalat vaan toipuivat sunnuntaina juostusta maratonista.:)
Nyt leffaa Rec 2 katselemaan mussukan kanssa.

Seuraavaksi sitten Kankaanpäähän lokakuussa enkkaa hakemaan.:)
Kuopio Maraton tulee liian pian, en ehdi palautua siihen mennessä, Finlandia olisi mahdollisuuksien rajoissa, mutta mieluummin kuitenkin lokakuussa Kankaanpään nopealle reitille enkkaa kellottaan.:)

Mietin juuri noita väliaikoja.
Noin kahden kilsan kohdalla olin kärjessä ja kympin kohdallakin vielä viiden kärkiporukassa.
Tapahtui outo sammuminen jostain syystä siinä muutaman kilsan jälkeen ja sen jälkeen vauhti vain hidastui jatkuvasti.
Liian kovaa en kuitenkaan aloittanut.
Vedin 3:39 min/km vauhtia ekat kaks kilsaa ja normilenkeilläkin (10-20 km) juoksen alle neljän minuutin kilometrivauhtia hyvin usein, kilometri toisensa perään.
Eli 3:39 vauhtia mun pitäis jaksaa ihan kevyesti.
Hieman jopa jarruttelinkin alussa, muuten olisi mennyt alle kolmen minsan nuo ekat kilsat.


Sen lisäksi että viimeistely ei onnistunut löydän pari muuta syytä vauhdin outoon tippumiseen. Ensinnäkin maasto oli hyvin mäkistä, suuret korkeuserot, jyrkkiä mäkiä ja lisäksi juoksua pikkupoluilla ja metsässä epätasaisella pinnalla. Ja mä olen tottunut juoksemaan ja treenannut juuri eniten asvaltilla jossa vain loivaa nousua, hyvin vähän harjoittelua metsäpoluilla takana, liian vähän. Ja vielä sää, tykkään juosta lämpimällä säällä (+20-25) ja sunnuntaina oli suht viileää.
Kiteytettynä siis neljä syytä vauhdin tippumiseen: jyrkät mäet ja siis suuret korkeuserot jotka vei jalat hapoille, väärä alusta eli paljon juostiin hiekkatiellä ja metsäpoluilla eikä asvaltilla, viimeistelyn meneminen pieleen (en saanut unta edellisenä yönä ja kärsin myös silmätulehduksesta) sekä tuulinen ja kylmä sää.
Oli siis vain +9-10 astetta ja hyvin tuulista (tuntui kylmemmältä kuin olikaan) joka kyllä vaikutti juoksuun.

Lääkkeet: enempi juoksua metsäpoluilla ja mäissä, hyvin pitkiä hidasvauhtisia lenkkejä enemmän sekä vauhtileikittelyä tasavauhtisen juoksun sijaan normiviistoistasella.

Silti tuo sammuminen on vieläkin mysteeri, sillä 3:39 on minulle ihan perusvauhtia.
Voiko silmätulehdus ja heikko viimeistely (keskenkuntoisuus) vaikuttaa oikeesti noin paljon kisaan?