IRC-Galleria

ei oo muistanu laitaa tänne vähää aikaan .. aamullaoliliukkaankelinajo ja sit jäin harjotelee kuvia .. helppoo helppoo .. (sähköturvaqllisuuskoe jäi väliin eli pakko uusinta) katoin kelloo väärin ja olin pysäkillä puolelta nii menin kauppaan ja ostin cafe creme -sikareita ja tulitikut :D vois kysellä jos ois tänää jonku ystävän kanssa

livahdin ovelasti johonki kakkosten atk tunnille koneelle ... tässä pitää sulatella ruokaa ja oottaa vähä sit treenaa koivet ja sit ajotunti ja kotiin

rinnat aikamoisen kipeet ja arat .... tänää testasin kuvakoetta vastaavaa harjotusta autokoululla hyvinhän se meni.. sit teoriat perään .. huomenna iha normi päivä ja treeni mutta elisa saattas olla jo terve jippiaijee

vielä elisa kipeenä mut ei voi mitään aina ei voi voittaa mutta melkein aina voi :D
ehtiipähä tehä kerra kunon treenit kohta tulee linkki bodysamulla vielä sama treeni nyt pitää mennä vääntää ! -- >

rinta&hauikset

vinopenkki smith 7x 50 70 90 100

4x110 5x120
vinopenkki kp 3x8x30kg

hauiskääntö ez tanko 6x40
6x50
6x52,5

hauiskääntö tiputussarjat 8x 25 22,5 20 17,5 <-- noi kaikki peräkkäin aina paino alas kun ei jaksa yhtään.. hiki lentää ja sattuu vitusti

voi paska tänäänkää ei voi tehä mitään elisa raukka kipee

vittu ei tänne muista koskaa laittaa :/:/:/ tänää paska jalka&hauis -treeni ..

mut eile tuli pystypunnerrusta smithis 4x100kg !!!

ehin just ja just linkkiin kuten aina.. piti luikkia koulusta vähä aiemin ni ehin vetää treenit enne ajotunteja ja käyä välis ruokailussa..

rinta&kädet oli vuorrosa

penkki 5x 60 90 110 110
vinopenkki 7x 60 90 90
hauiskääntö vastaote
hauiskääntö keskitetty, käsipaino
ojentajapunnerrusta taljassa

rinta& käsi -päivä

joo treeni niin vitun paska ettei ees kirjotaa jaksa... meni puhelimessa aika ei vittu .. taas yks vitun vitun tiurha viikko kohta lopussa .. vielä kolme päivää voin kestää tätä sit muuttuu elämä ja katon mitä rupeen hakemaan

jokanen päivä niin tylsää paskaa ... millokaha tulis vuoden eka hyvä tai ees normaali päivä.. vois vaihtaa elämää..

heräsin vasta 10 !! 12 aikoihi jo salilla ja jalkatreenin päätin ottaa vaihteeks

kyykky 6x 60 90 90 110
prässi 7x 190 240 280 310
reisiojennus 8x97,5
15x97,5
pohkeet seisten ...

kyykyssä aika naurettavan pieniä painoja kun ei uskala vaikka ois ehkä potkuu .. vinopenaaki eile melkee samoilla vastuksilla .. :D nyt venailee mitä tekis tänään