IRC-Galleria

Olen liikkunut 10.9. lähtien:

01/100: Kävely, 10 kilometriä.
02/100: Afro-tunti 50min.
03/100: Pace 3x10, noin 45 min.
04/100: Motivus Aamu, 50min.
05/100: Juoksumatolla reipas kävely 30min. (n. 400 kaloria poltettu jeejee)
06/100: Kuntosali lihastreeni 50min. Syke: satamiljoona.
07/100: Reipasta kävelyä eri tehokkuuksilla kuntosalin suojista noin 45min
08/100: Mahdollisimman reipas kävely kuntosalilla viikonlopun kunniaksi, 30min.
09/100: Lihaskuntosarja ja lopuksi kävelyä. noin 50min.
10/100: Yläkropan lihastreeni n. 50min
11/100: Kävely, 4,6km 45min.
12/100: Aerobista saliharjoittelua, 1h
13/100: Lisää aerobista saliharjoittelua sekä käsilihasten vahvistamista, 1h.
14/100: Selkä ja kädet -treeni 1h
15/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 15min
16/100: Jalat ja vatsa -treeni 1h
17/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 20min
18/100: Aerobinen Cardio -salitreeni 1h 10min
19/100: Kropan kattava yleistreeni 1h
20/100: Cardio-salitreeni plus lihaskuntoa 1h 15min