IRC-Galleria

Viikko on lähtenyt hyvin käyntiin. Kävin eilen apteekissa mutta siellä sanottiin että saan leponexia vasta torstaina. Onneksi lääkkeet riittävät vielä tälle viikolle. Masennuslääkkeitä on vielä jäljellä niin niitä ei tarvitse vielä hakea. Tänään mä heräsin jo seitsemän jälkeen. Nukuin tosi hyvin viime yön. Nyt taas jaksaa tämän päivän. Ollaan kaverin kanssa menossa taas aamulenkille. Toivottavasti ei ala satamaan. Sen näkee sitten alkaako sataa. Menen varmaan taas illallakin lenkille.
Jos on hyvä ilma. Päätin että aijon liikkua paljon. Liikunta tekee hyvää. Mulle se tekee aina hyvää. Saa purettua paineita. Jos vaikka vituttaa niin lähden aina lenkille. Sitten lenkin jälkeen on hyvä olo.
Koitan tänään pestä pyykkiä. Jos pesukone on vaan vapaa. Alan varmaan pesemään sitten kun tulen aamulenkiltä. Kohta syön aamupuuron. Puuro on paras aamupala. Mun mielestä ainakin. En syö muuta aamulla kun sen. Pitää nälän hyvin poissa aamupäivän.
Elovena puuro on mun lemppari. Kävin eilen kaupassa ostamassa sitä lisää. Nyt ei vähään aikaan lopu puuro. Tänään on tullut taas rahaa kelalta. Hyvä niin saan maksettua vuokran. Sitten katson jos saan sen 40 euroa säästöön. Olisi aika hyvä. Tulee hyvä fiilis kun vaan säästää.
On sitten rahaa. Jos tulee yllätyksiä. Mutta. Nyt alan tiskaamaan.
Sekä kerätä kaikki pyykit valmiiksi. Aijon nauttia tästä aamusta.
Ihanaa kun ei ole kiire. Join jo aamukahvit.

Viikonloppu meni mukavasti poikaystävän luona. Tuli vietettyä kunnolla aikaa toistemme kanssa. Mikäs sen mukavampaa. Join tuossa perjantaina. En kauheasti muista siitä illasta mitään mutta mukavaa oli varmasti. Join viiniä ja siideriä. Nyt päätin etten juo taas vähään aikaan. Katsottiin viikonloppuna yksi animeleffa mikä oli tullut netflixiin.
Oli hyvä. Animen katsominen taas jatkuu tällä viikolla. Nyt kun on innostusta. Niin on pakko katsoa. Kävin viime perjantaina siellä verikokeissa. Pääsin etuajassa. Mikä oli vaan hyvä. Nyt sitten saa taas haettua lääkkeet. Leponexit. Haen niitä tällä viikolla. Mä heräsin jo tänään viiden jälkeen. En saanut enää unta niin tulin nyt koneelle.
Saa nähdä miten tämä viikko sujuu. Päivä kerrallaan. Aijon tänään mennä sinne liikuntapuistoon ja illalla menen pururata lenkille.
Pakko päästä taas kunnolla liikkeelle viikonlopun jälkeen. Päätin että tällä viikolla liikun mahdollisimman paljon. Nyt kun mun paino on alkanut taas tippua niin liikun taas mielelläni. Painan tällä hetkellä 70 kiloa. Mikä on myös hyvä paino. Ei haittaa jos siitä vielä vähän tippuu.
Huomenna tulee taas rahaa kelalta. Hyvä niin saa maksettua vuokran pois. Loput laskut tulee myöhemmin. Sitten mä pystyn taas siirtämään säästöön rahaa. Ajattelin noin 40 euroa pistää säästöön. Loppu kuusta taas 50. Mukavaa kun on oppinut säästämään. Siitä tulee hyvä mieli.
Sekä hyvä fiilis. Tänään taas tulee pihlajasatu. Viime viikon jaksot olivat hauskoja. Luulen että tälläkin viikolla on taas mielenkiintoinen.
Pakko katsoa. Tänään pesen varmaan pyykkiä. Aamupäivällä voisi pestä. Kun on hyvin aikaa. Pesen taas nuo vaatteet mitä pidin viikonloppuna. Tänään pitää taas jakaa viikon lääkkeet dosettiin.
Pitää tarkistaa paljon mulla on vielä masennuslääkkeitä. Jos alkaa loppua niin pitää käydä apteekissa hakemassa lisää.
Nyt on mennyt todella hyvin etten ole syönyt rauhottavia. Moneen kuukauteen. Pystyn siis aika hyvin nyt elämään tämän sairauden kanssa. Mutta kyllä se psykoosi ja harhat iskee sitten taas jossain vaiheessa. Toivon ettei pitkään aikaan vielä. Nyt pitää vaan nauttia hyvästä olosta kun vaan pystyy.
Koska se huono kausi tulee kyllä tulee jossain vaiheessa. Onneksi on hyvä lääkitys päällä. Niin pystyy elämään tätä elämää.

Viimeinkin perjantai. Olen koko viikon odottanut tätä päivää. Pääsee viettämään aikaa poikaystävän luokse. Se hakee mut tuossa päivällä.
Ennen sitä mun pitää käydä verikokeissa aamupäivällä. Pitää käydä että saa taas haettua leponex lääkettä. Haen sitä sitten ensi viikolla.
Mä taas nukahdin sohvalle eilen illalla. Heräsin siitä jotain yöllä ja menin sänkyyn nukkumaan. Hyvin kyllä nukutti viime yönä. Tänään mä heräsin jotain seitsemän jälkeen. Aamukahvit on juotu ja nyt olen ihan hereillä. Mä kävin eilen tokmannilla. Halusin ihan pikkasen shoppailla. Löysin kivan vihreän topin ja rintaliivit mitkä maksoi vaan 6 euroa. Pinkin väriset. Hyvä löytö. Laitan ne tänään päälle. Sitten niiden kanssa legginsit. Nyt mulla ei ole onneksi vaatekriisiä. Tiedän mitä puen päälle kun olen nyt lähdössä poikaystävän luokse. Laukkua en ole vielä päättänyt minkä otan käyttöön. No tässä on aikaa vielä miettiä.
Mutta aika hyvä fiilis tällä hetkellä. Tänään aijon nauttia vähän alkoholia. Viiniä ja siideriä. Vedän kännit. Huomenna sitten voi maata koko päivän poikaystävän sängyssä. Kauheassa krapulassa. Luulen että pää tulee ainakin kipeäksi. No otan mun särkylääkkeet mukaan.
Niin otan niitä sitten kun pää on kipeä. Mukavaa taas juoda. Join viimeksi juhannuksena. Ehkä pikkusen liikaa. Pää tuli ainakin kipeäksi.
Mutta en sentään oksentanut. Olen kerran oksentanut kännissä. Ei ollut kivaa voin sanoa. Kohta alan kuunnella vähän hyvää musaa ja jatkan pakkaamista. Olen niin innoissani kun näen taas poikaystävän. On ollut ikävä. Pitää katsoa laitetaanko sauna tänään illalla. Olisi aika kiva. Ihanaa sitten päästä taas puusaunaan.
Puusauna on paras. Mutta. Nyt aijon vaan nauttia. Elämästä.
Tulee todella mukava viikonloppu. Paras kaverikin vaihtaa maisemaa. Se on menossa viikonlopuksi sen vanhempien luokse. Näen sitä sitten seuraavan kerran ensi viikon maanantaina.
No me sitten soitellaan ja viestitellään sen kanssa viikonloppuna.
Mutta. Nyt jatkuu pakkaaminen. Aijon ottaa mukaan mun kannettavan ja tabletin.

Ihanaa. Huomenna alkaa taas viikonloppu. Olen menossa taas poikaystävän luokse. Pääsen jo lähtemään päivällä. Poikaystävällä on nyt loma. Niin se pystyy hakemaan mut aiemmin. Ajattelin huomenna vähän juoda. Siideriä ja viiniä. Ostan taas päärynäviinipullon. Mikä on mun lemppari. Todella hyvää kylmänä. Huomenna tulee onneksi taas rahaa niin pystyy ostamaan juomat. Sekä viikonloppu ruoat.
Alan taas kohta siivoilemaan. Eka kirjoitan blogin. Sitten musat soimaan taustalle. Mukavampi siivota. Pyykkiä pitää taas pestä tänään. Lakanat.
Sekä vaihtaa puhtaat lakanat sänkyyn. Fiilis on aika hyvä tällä hetkellä. Odotan viikonloppua innolla. Pääsee viettämään laatuaikaa poikaystävän kanssa. Nähtiin viimeksi juhannuksena. Oli kiva juhannus.
Mulla on taas huomenna verikokeet. Aamupäivällä. Onneksi huomenna ei sada vettä kun kävelen sinne terveyskeskukseen. Pitää mennä piikille taas leponex lääkkeen takia. Sitten saa taas sitä lääkettä kun on käynyt verikokeissa. Näin se vaan menee mulla. Kohta syön aamupalaksi puuroa. Ruoaksi teen kinkkukiusausta. Se on helppo. Kestää vaan kun se on uunissa. Mutta varmasti hyvää. Laitan loput pakkaseen. Niin sitä voi sitten syödä vaikka ensi viikolla.
Tänään jatkuu animen katsominen. Kun olen saanut siivottua ja ruoan tehtyä niin katson animea. Illalla ajattelin mennä lenkille jos on hyvä ilma. Varmaan huomenna mennää hakemaan subit sybwaysta poikaystävän kanssa. Mä tarjoan tällä kertaa.
En ole pitkään aikaan käynyt subwayssa. Kiva taas mennä.
Vaikea valita se subileipä koska ne kaikki ovat hyviä! Kanasubit on mun lemppareita. Ehkä otan sellaisen. Pitää alkaa pakata kohta.
Teen sen kun olen saanut siivottua. On sitten kaikki valmiina kun lähtee. Mutta. Huomista odotan innolla. Nyt nautitaan kesästä.
Sekä tulevasta viikonlopusta!

Keskiviikko. Viikon puoli väli. Tänään pitää mennä taas kauppaan. Teen ruoaksi tänään jauhelihakeittoa. Hyvä ja nopea ruoka. Pitää vaan kaikki keittää kattilassa. Jauhelihat paistoin jo eilen valmiiksi. En eilen muistanut katsoa pihlajasatua. Katson sen jakson varmaan myöhemmin tänään. Kun tulee hyvä hetki. Nyt on heinäkuu. Kesäkuu vietetty.
Toivon että heinäkuu menee mukavasti. Tekee kaikkea kivaa. Kavereiden kanssa. Tänään varmaan ukkostaa. Sekä sataa vettä.
Eilen oli kiva olla lenkillä vesisateessa. Kyllä se vähän piristi. Sai kunnolla raitista ilmaa. Kävin eilen tokmannilla shoppailemassa keittiö tarvikkeita. Ostin veitsiä, leikuulaudan, kauhan, uuden mukin..kaikkea mitä tarvitsee keittiössä. Ei mennyt kuin 32 euroa niihin. Niillä pärjää toistaiseksi. Ostan sitten myöhemmin lisää. Mun pitää muutenkin nyt vähän järjestellä keittiötä. On sitten siisti keittiö. Missä on mukava tehdä ruokaa. Mun keittö on juuri sopiva. Ei ole liian pieni eikä ole liian iso. Kaappitilaa on juuri sopivasti. Saa kaikki tavarat paikoilleen.
Ylihuomenna tulee taas rahaa kelalta. Ihan jees niin saa taas säästöön rahaa. Nostan sen 50 euroa. Kohta voisi syödä aamupuuron. Puuro on mun mielestä paras aamupala. Nopea aamupala. Sekä terveellinen.
Suosittelen. Puuro on aika halpaa. Mä syön elovena puuroa. Paras puuro. Teen sen välillä mikrossa ja välillä kattilassa.
Se on hyvää mehukeiton kanssa. Kohta pitää taas maksaa laskuja. Onneksi alku kuusta tulee taas rahaa niin pystyy maksamaan laskut.
Maksan laskut aina. Ei mitään ongelmaa. Sitten tulee hyvä fiilis kun on laskut maksettu. Sitten aina näkee paljon jää tilille rahaa. Aika kivasti mulla jää tilille rahaa. Mitä en tuhlaa. Olen oppinut säästämään. Siitä tulee turvallinen olo kun tietää että tilillä on rahaa jos tulee jotain yllätyksiä. jos vaikka joutuu lähtemään lääkäriin tai hammaslääkäriin. Niin lasku tulee perässä. En ole nyt onneksi käynyt lääkärissä viime aikoina. Ei ole tarvinnut. Mikä on vaan hyvä.
Viime vuonna mä ravasin siellä jatkuvasti kun mulla oli noita tulehduksia. Sain jatkuvasti jonkun antibioottikuurin. Voin sanoa ettei ollut kauhean kivaa. Mutta nyt kaikki on mennyt hyvin.
Mutta nyt alan valmistautumaan puuron syöntiin ja menen kohta sinne kauppaan. Ennen kun sataa kaatamalla vettä.

Sateinen päivä. Ihan hyvää vaihtelua. Tänään vissiin sataa koko päivän. No ihan hyvä niin ilma raikastuu. Eilinen pihlajasatu jakso oli hauska. Pakko katsoa taas tänään. Mitä seuraavaksi tapahtuu.
Aijon kyllä mennä tänään aamulenkille. Mukava kävellä tuolla raikkaassa ilmassa. Otan sateenvarjon mukaan jos sataa kaatamalla vettä. Jaksoin herätä kuuden jälkeen. Koitan nyt joka aamu herätä siihen aikaan. Tykkään aamuista. Ei ole mihinkään kiire. Saa aamukahvit juotua ja kirjoitettua blogia. Niillä päivä lähtee hyvin käyntiin! Kohta syön puuroa aamupalaksi. Jaksaa sitten lenkkeillä.
Oltiin eilen kaverin kanssa siellä liikuntapuistossa. Tunti oltiin siellä.
Hyvät treenit. Kannatti olla vesipullo mukana. Tänään aijon tehdä ruoaksi salaattia lounaaksi ja iltapäivällä teen chili con carnea.
Siinä on hyvät ruoat tälle päivälle. Huomenna pitää mennä sitten uudestaan kauppaan. Menen aamulla. Silloin on hyvin aikaa.
Pyykin pesua on tänään. En eilen kerennyt pesemään. Kohta kuu vaihtuu heinäkuuksi. Nopeasti meni kesäkuu. Varmaan myös heinäkuu menee nopeasti. Mutta aijon nauttia täysillä. Pitää nyt vaan nauttia koska se syksy tulee sieltä aika nopeasti. Sitten taas ilmat viilenee ja tulee vesisateet. Olin eilen illalla niin väsynyt etten jaksanut lähteä enää apteekkiin. Mutta käyn tällä viikolla jossain vaiheessa. Varmaan loppu viikosta. Leponexit riittävät hyvin vielä tälle viikolle.
Nyt kun on sateinen päivä niin nyt on hyvä aika katsoa animea.
Ajattelin pitää katsomismaratoonin. Katson noita animeita mitä on netflixissä. Sinne on kohta taas tulossa pari uutta sarjaa.
Mitkä vaikuttivat mielenkiintoisilta.
Katson ne sitten kun kerkiän. Fiilis on aika hyvä tällä hetkellä.
Nautin taas siitä. Että on hyvä olla. Nyt aijon nauttia sateesta.
Sekä raittiista ilmasta.

Tänään olen menossa sinne apteekkiin hakemaan leponex lääkettä. Illalla aijon mennä niin sitten sitä lääkettä saa. Sitten on taas kaikkia lääkkeitä. Jonkin aikaa. Masennuslääkettä pitää myös hakea jossain vaiheessa. Mutta ei vielä. sitä on vielä. Tänään pitää käydä kaupassa hakemassa vähän ruokaa. Ajattelin tänään tehdä makkarakastiketta.
Perunoiden kanssa. Hyvä ruoka. Huomenna teen chili con carnea.
Menen tässä aamulla kauppaan kun on vielä viileää. Vissiin iltapäivällä on taas lämmin. Kävi eilen lenkillä illalla. Olin pururadalla. Oli hyvä lenkki. Hiki tuli ja hyvä olo sen jälkeen. Sitten loppu illan katselin netflixiä. Nukahdin taas sohvalle. Heräsin yöllä siitä ja menin sänkyyn nukkumaan. Tänään mä heräsin vähän ennen seitsemää.
Aamukahvit on juotu. Olen menossa tänään tuonne liikuntapuistoon kaverin kanssa. Päivällä mennään. Tulee treenattua. Vesipullo pitää ottaa taas mukaan. Niin ei tule nestehukka. Uskon että tänään tulee hyvä päivä. Tänään alkaa se pihlajasatu. Pakko katsoa. Varmasti hauska. Katsomme sen parhaan kaverin kanssa. Menen sen luokse viettämään tänään iltaa. Eilen me ei nähty. Odotan innolla seuraavaa temptation island suomi kautta. Luin uutisia että temppareiden Emppu ja Wallu ovat palanneet yhteen. En olisi uskonut. Aikamoinen ylläri. Saa nyt nähdä kauan niiden suhde kestää sitten taas. En ihmettele jos eroavat. Kohta pitää alkaa tiskaamaan. Niin ja kerätä pyykit valmiiksi koska pesen pyykkiä tänään. Pesukone on varmasti vapaa. Mutta tämmöinen maanantai päivä mulla. Ihan jees. On jotain tekemistä. Ei tule tylsää.

Viikon viimeinen päivä. Huomenna alkaa taas uusi viikko. Eilen mä kävin kaupassa ja aloitin katsomaan pari uutta animesarjaa. Netflixistä.
Tänään varmaan jatkuu animen katsominen nyt kun on innostusta.
Kävin eilen siellä apteekissa niin ne sanoivat siellä että saan vasta lepoenxia maanantaina. Eli olen huomenna taas menossa apteekkiin. Varmaan vasta illalla. Niin saa sitten lääkettä. Fiilis on ihan hyvä tällä hetkellä. Toivon että ensi viikko menee taas mukavasti. Päivä kerrallaan vaan. Niin kaikki sujuu hyvin. Olen menossa taas ensi viikon viikonloppuna poikaystävän luokse. Nyt kun saa taas liikkua niin pitää ottaa kaikki ilo irti siitä. Nostin eilen taas 50 euroa säästöön. Nyt mulla on jo 100 euroa. Tulee hyvä fiilis kun säästää. Onnistunut olo.
Suosittelen säästämistä. Ei kannata ostaa mitään turhaa. Se olen tajunnut. Kun olin nuorempi niin tuhlasin kaikki rahat aina shoppailuun. Ostelin vaan Guess laukkuja ja rahat oli sitten ihan loppu.
Ulkona näyttää olevan pilvistä. Aurinko ei kauheasti paista. Nyt vissiin ensi viikolla tulee nuo vesisateet. Ihan hyvä vaan. Mä kaipaan vesisateita. Tulee sitten paljon viileämpää. Vähän vaihtelua.
Kohta on heinäkuu. Nopeasti meni kesäkuu mun mielestä. Nyt pitää vaan nauttia loppu kesästä. Ennen kun syksy tulee. No sitten syksyllä alkaa taas kaikki ryhmät ja harrastukset niin tulee jotain tekemistä.
Salkkareita odotan innolla kun jatkuu taas syksyllä.
Huomenna alkaa se pihlajasatu. Varmasti hauska. Katsotaan sitä sitten parhaan kaverin kanssa. Tänään aijon taas lenkkeillä. Menen aamulenkille ja iltapäivällä lenkille. Tulee liikuntaa tälle päivälle.
Menen taas pururadalle. Siellä on hyvä lenkkeillä. Luonnossa.
Ihanan rauhallista kävellä. Mietin pitäisikö pestä pyykkiä jo tänään?
Voisi pestä niin huomenna ei tarvitse. Joo teen niin.

Nyt olen herännyt ja juonut aamukahvit. Aamukahvi herättää aina. Juon aina ison kupin mustaa kahvia. En lisää siihen mitään. Menee mustana.
Eilen oli taas vitustus päivä. Kaikki vaan jotenkin vitutti ja ärsytti. Se voi johtua ihan siitä että on näin kuuma. No ensi viikolla sitten viilenee ja tulee vesisateet. Näin mä kuulin. Ihan hyvä. Mä alan jo kyllästyä tähän kuumuuteen. kaipaan jo vesisateita. En eilen illalla jaksanut mennä lenkille niin kävin huvikseen tokmannilla pyörimässä. Katselin taas rintaliivejä. Siellä olisi ollut pari mitkä olisin halunnut ostaa, mutta ajattelin etten nyt vielä tarvitse uusia koska mä ostin hetki sitten rintaliivejä. Katsoo jos sitten syksyllä ostaa niitä sitten lisää. Pärjään tämän kesän noilla rintaliiveillä mitä mulla on. Siinäkin säästää rahaa kun ei osta nyt uusia. Mä tänään koitan käydä siellä kaupassa. Mietin pitäisikö ostaa jotain sipsiä ja dippiä? No katson kun menen kauppaan.
Tekeekö mieli sitten ostaa. Suklaata ja karkkia en osta. Niissä on sokeria mistä olen hyvin päässyt eroon. Mun tekee mieli jotain suolaista syödä. Nyt ei onneksi vituta tai ärsytä. Vähän parempi fiilis. Noi olotilat tulee ja menee. Olen tottunut. Onneksi ei sentään ahdista. Luulen että tänään on parempi päivä. Varmaan taas olen menossa aamulenkille.
Niin kuin joka aamu mistä on tullut tapa. Se on vaan hyvä että lenkkeilee. Tekee vaan hyvää koko kropalle.
Mulla on hyvä kunto mistä aijon pitää kiinni. Pystyn kävelemään pitkiä matkoja. Nyt kun olen liikkunut paljon niin paino on vaan tippunut. Mikä on hyvä juttu! Odotan edelleen että pääsee salille taas kuntoilemaan kunnolla. Liikunta auttaa masennukseen ja ahdistukseen. Mulla se toimii. Aina jos mua vituttaa, niin lähden vaan lenkille tai salille purkamaan paineita. Sitten kun olet hikoillut sen tunnin ainakin ja tehnyt jotain niin on hyvä olo taas hetken aikaa.
Odotan jo syksyä että alkaa taas sählyryhmä mihin aijon taas mennä. Mä rakastan pelata sählyä. Mä olen aika hyvä siinä koska olen pelannut monta vuotta. Meitä on hyvä porukka aina pelaamassa. Pitää taas laittaa kohta aurinkorasvaa ennen kun menen lenkille. Etten pala. Mutta nautin tästä kesäpäivästä.
Nyt jotain hyvää musiikkia soimaan!

Perjantai jälleen. Viikko on mennyt taas nopeasti. On ollut ihan kiva viikko. Ensi viikolla alkaa sitten heinäkuu. Mulla on viikon päästä taas verikokeet perjantaina. Pitää sinne sitten mennä. Tuntuu että olisin ollut äsken siellä verikokeissa. Pitää käydä että saa sitten sen jälkeen lääkkeitä. En ole vieläkään hakenut leponexia. Tänään ajattelin hakea samalla kun käyn kaupassa. Sitten on sitä lääkettä taas. Kuuma päivä taas tulossa tänään. Mä kävin eilen siellä lenkillä illalla. Oli pikkasen kuuma ja onneksi mulla oli vesipullo mukana. Heitin noin puolen tunnin lenkin. Hiki kyllä tuli. Menen taas aamulenkille. Kaverin kanssa. Siitä on nyt tullut meille tapa että käydään yhdessä aamulenkillä melkein joka aamu. Paino on pysynyt mulla aika hyvänä. Ei ole yhtään noussut. Olen onneksi normaalipainoinen. Olen jättänyt melkein kaiken turhan sokerin pois. Mikä on vaan hyvä juttu. Mulla ei ole enää semmoista makeanhimoa. Mitä mulla oli ennen. Mä aina söin suklaata. Nyt en syö enää. Ei edes tee mieli. Siinäkin säästää rahaa kun ei osta suklaata.
Aina kun mä olen kaupassa niin ohitan kaikki karkkihyllyt. Hyvin pysyy erossa niistä. Ajattelee vaan että en osta. Kun käyn kaupassa niin kahvia pitää ainakin ostaa. Muutama paketti niin saa aamukahvit taas keitettyä. Tänään näen taas kavereita. Vietän niiden kanssa aikaa.
Mulla on ihan parhaat kaverit. Ollaan tunnettu yli kymmenen vuotta.
Ollaan kaikki toistemme naapureita. Asutaan kaikki samassa paikassa. Paras kaveri muuttaa kohta muualle. Mutta ei onneksi kauas. Kävely matkan päähän. Näemme sitten kyllä välillä sekä soitellaan ja viestitellään. Mutta nyt alan kohta laittamaan aurinkorasvaa ennen kun menen ulos. Sitten varmaan kuuntelen vähän musiikkia. Uskon että tulee kiva perjantai päivä. Nautitaan kuumuudesta.