Jalkakyykky(siteillä):
2x170kg
1x175kg
1x170kg
Maximikyykkäily meni vähän persiilleen kun horjahdin tuossa 175kg:n kyykyssä, pystyn kuitenkin ottamaan 3x180kg, tänään vaan ei ollut se päivä.
Lisää jalkakyykkyä(ilman siteitä):
2x140kg
2x130kg(box kyykky, kahden sek pysäytyksellä)
2x120kg(box kyykkky kahden sek pysäytyksellä)
6x110kg
6x100kg
Etukyykky (ilman siteitä):
2x90kg
3x90kg
10x70kg
Pohkeet Smithissä:
20x100kg
15x140kg
12x170kg
8x190kg
12x140kg
Jalkaprässi:
15x140kg+kelkka
10x190kg+kelkka
6x230kg+kelkka
Kelkan paino arviolta noin 70kg.
Pohkeet Hackissa
40x50kg+kelkka
30x100kg+kelkka
25x50kg+kelkka
Polte oli aivan järkyttävä. Kehitysmaiden fakiiritkaan(jotka mm.hautaavat itsensä kaulaa myöten hiekkaan 40 asteen helteessä), eivät tiedä mitä kipu on, tuon rinnalla.
Takareisikoukistukset koneessa
20x40kg
15x60kg
8x75kg
20x40kg
Etureisiojennukset koneessa(tämä oli siis sellainen missä tehdään yksi jalka kerrallaan.):
2x15x20kg per jalka
Ja vielä yksi suora sarja etureisiojennuksia toisessa laitteessa:
25x60kg
Kymmenen toiston jälkeen kipu oli jo niin sanoinkuvailematon, että oli ihme, että jaksoin vääntää 25 toistoa.
Treeni oli rankka.