IRC-Galleria

Jees tarina tauno se täällä taas suoltaa tarinaa...Eli eilen pidettiin välipäivää ja tankkailtiin hyvin ja tänään treeni viikko alkoi sitten olkapäätreenillä. Massiivisen fysiikan tärkein edellytys on ehkä isot olkapäät ja niitäkin voi mielestäni treenata enemmänkin kuin kerran viikossa. Nyt kuitenkin ollaan keskitytty koviin kyykky/veto/penkki treeneihin ja treenattu käsiäkin kahta kertaa viikossa, joten treeni aikataulu ei anna tällä hetkellä periksi kahteen olkapäätreeniin viikossa.
Salille mentiin väsyneenä vajaan 10 tunnin työpäivän jälkeen, mutta siitä huolimatta treeni kulki loistavasti.

Pystypunnerrus Smith

7x80kg
4x90kg
6x80kg
12x60kg

Parempiakin sarjoja on Smithissä tehty, mutta nyt kun en ole vähään aikaan tehnyt Smithissä olkapäitä, vaan tehnyt sensijaan pystypunnerrusta käsipainoilla niin se on sitten tätä. Joo joo seli seli...tuntuma oli kuitenkin hyvä ja sarjat väännettiin hampaat rumassa irvessä loppuun asti ja tätimoonikat ihmetteli taas kun "testoräkä" lensi puuskutuksen voimasta edessä olevaan peiliin.

Vipunostot sivuille käsipainoilla

5x25kg kässärit
8x20kg kässärit
10x17.5kg kässärit
12x15kg kässärit

Viparit piti alottaa 22.5kg käsipainoilla, mutta kun ne oli varattu niin alotin sitten isommilla. Pienellä fuskulla teen joskus vähän isomilla painoilla,kuten nyt nuo 25 kg käsipainot. Mutta en todellakaan tee mitään törkeitä heijareita, vaan teen liikkeet kuitenkin niin että se "osuu" sinne minne pitääkin. Tällä haetaan taas sitä lihaskuormitusta, mutta pääsääntöisesti kuitenkin liikkeet tehdään puhtaasti.

Vipunostot taakse penkillä maaten

15x12.5kg kässärit
15x12.5kg kässärit
15x12.5kg kässärit

Pystypunnerrus koneessa

17x40kg
12x40kg
11x40kg

synnytysääniä päästelleen väännettiin sarjat totaaliseen failureen jolloin olkapäät olivat tulessa kuin rovio. Saatoin kuulla päässäni äänen:"mitä pahaa olkapäät on sinulle tehnyt?"

Olkapäät rajussa pumpissa nousin laitteesta ja lähdin lampsimaan pois. Oli taas kiva huomata, että on puolitoista kertaa salin pienempien treenaajien kokoinen(mitenkään morkkaamatta salin pienimpiä, arvostan jokaista jonka treenaamisessa on vähänkään yritystä, ikään,sukupuoleen tai kokoon katsomatta.), mutta sitten kun vastaan kävelee vähintään puhelinkopin kokoinen mörkö, niin kyllä sitä huomaa kuinka sinttejä tässä vielä ollaan.

Treeni meni kokonaisuudessan putkeen ja fiilis oli mahtava kun kävelin hikisenä viilentävässä ulkoilmassa kotiin päin, Kornin pauhatessa kuulokkeista. Nämä on niitä treenaajan hyviä hetkiä, mitä sohvalla makaava pullamössökansa ei voi käsittää. Over and out.