IRC-Galleria

Päivät menee pirun nopiasti hyvä että päikkäreitä kerkiää nukkumaan. Aamupäivät koululla, päivät salilla ja iltapäivät ja illat syödessä ja kouluhommia tehden. On muuten pirun masentava sää ulkona vettä vain sataapi, luulin viime viikolla et nyt se talvi tuli mutta ei kesä se vaan näyttää jatkuvan. Noh ei se juuri treeneihin vaikuta ainakaan suoranaisesti. Treeneistä puheenolleen tänään treenasin olkapäät ja ojentajat. Olkapäille oli raskaampi treeni, raskaita perusliikkeitä. Ojentajille sen sijaan kevyehköä treeniä.

Ojentajat
-kapia pena lankulla 10,10,8*85kg
-ranskis. 12,12,12*45kg
-ojentaja pun.ylä-taljassa 14,14*40kg
-pudotus.sarja r.taljassa 55kg->45kg->35kg

Olkapäät
-pystypunnerrus 9,11,8*23,5kg
-viparit 10,10,10,10*16kg
-olankohautus 12,12*120kg
-pystysoutu 18,16*70kg (täyspakka)
-kiertäjäkalvosimet 4 sarjaa 12-14*2,5kg

Huomenna selkätreeni ja etureisi jumppa.