Tuttua rytmiä noudattelee tämäkin päivä. Tosin salille päästiin jo kello 13. Treenissä vuorossa oli ojentajat ja olkapäät. Olkapäille tehtiin nyt vain raskaita perus liikkeitä. Ojentajille kevyempi treeni. Treenin jälkeen kotiin ja suihkuun. Sitten pari tuntia vierähti sohvalla makoilen samalla läksyjä tehden. Päivällisen jälkeen kerkesi ottaa sitten 1h päikkärit. Nam. ;)
Ojentajat
*ranskis tangolla 8,10,9*50kg
*yhen ranskis kässärillä 13*11kg ja 10,10*13,5kg
*Ojentaja pun taljassa 16,16*40kg
*pudotus sarja narulla taljassa 55-45-35
Olkapäät
*pystypun. hammer 6,6,6*60kg
*viparit 10,10,10*16kg
*Pystysoutu 15,16*70kg
*olankohautukset 12,12*125kg
päälle pohkeita
seisten 12-14*150kg, 170kg, 190kg
isuten 12*70kg. 14*85kg ja 12*90kg
Huomenna selkää ja etureisiä.
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 20.10.
- [Ei aihetta] 20.08.
- [Ei aihetta] 14.07.
- Sime rock 2008 08.07.
- [Ei aihetta] 28.06.
- [Ei aihetta] 29.05.
- 4. Verimaa, Isanmaa 28.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 27.03.
- [Ei aihetta] 17.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2010 (1)
- ▶ 2009 (1)
- ▶ 2008 (32)
-
▼
2007 (100)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (7)
- ▶ toukokuu 2007 (18)
- ▶ huhtikuu 2007 (15)
- ▶ maaliskuu 2007 (14)
- ▶ helmikuu 2007 (21)
- ▶ tammikuu 2007 (22)
- ▶ 2006 (72)