nyt pari viikkoo treeniä takana ..painoo tullu iha hyvin jo takas tosin varmaa nestettä suurin osa ku join ja söin monta viikkoo niin huonosti ja vähän .. voimat nousee takas .. tänää oli jalkatreeni ja vatsoja päälle .. niitä en ollu tehny kuukausiin kun niitten treenaaminen ei ees hirvesti auta .. vatsalihakset on geeneissä hyvät tai huonot ! (kireys vaikuttaa paljo enemmän vatsan seutuu)
hackia: 6x80 5x95 5x110 5x125 4x140
reidenojennus: 8x97,5 8x105 8x105
pohkeet seisten: 8x90 15x90 15x90
vatsarutistus konees: 10x35 10x40
vatsat tangosa roikkuen sarja1 sarja2
takareidet jäi aika vähälle treenille.. mutta koskaan ei oo haitaks ottaa parii kevyttää treenii väliin, päinvastoin !
bulkkaan jollakin asteella mut tavotteena pitää vyötärö samas .. sit dieettiä ja rasvaa pois lihojen päältä sen verra ku tuntuu lähtevän ilman lihaskatoo .. ja joka pv vilkuilen peilistä eri asennois niin nään konkreettisen muutoksen
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
...paino nyt noussu 5,3kg ...
... vyötärö kaventunut 1,0cm...
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Uusimmat blogimerkinnät
- lol 22.09.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- punch out 26.11.
- salkkaritesti 13.09.
- stebi 28.08.
- [Ei aihetta] 06.05.
- [Ei aihetta] 17.04.
- [Ei aihetta] 20.03.
- [Ei aihetta] 03.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (3)
- ▶ 2007 (11)
-
▼
2006 (68)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ lokakuu 2006 (2)
- ▶ syyskuu 2006 (4)
- ▶ elokuu 2006 (2)
- ▶ heinäkuu 2006 (4)
- ▶ toukokuu 2006 (4)
- ▶ huhtikuu 2006 (15)
- ▶ maaliskuu 2006 (10)
- ▶ helmikuu 2006 (14)
- ▶ tammikuu 2006 (12)