IRC-Galleria

aamusta heti koneelle .. poikkeus koulu alkaa yheksältä .. ja lintsareille ei tietty sanota mitään tulkoot kaheksaan :D aamupalalle ja kouluu ja salille jos ehtii enne suomi-italia -matsia

jeah ei tarvinnu linsata ku päästiin ennen 12 matsin takia ;D ja selänne taas kaks maalia ..
sitte kävin kaupungisa aatelin jos hakis velkoja mut hnösnkis lähtiki säykii eneku ehin sinne ja ei silä ollu rvielä raahaa no tulipahan ajeltua sielläpäi huvikseen :D

tänään särki vitusti pääätä ja vieläkin :D koulussa vielä jotain kuraa ruokana piti käyä ostaa omat eväät ;D sieltä salille tarkotuksena vetästä rinta&ojentaja -reenit mut prkl toi rinta ei vaan kestä mitään vittu siinä on jotain paskana.. sit otinki vaan olkapäät&ojentajat .. pakko sit hinkkkailla smithis olkapäitä seuraavat kuukaudet ... mut sehän vaan antaa tsemppii ku vetää pystypunerrusta isommilla raudoilla ku kaikki siimat penaa :D muahahaah !


pystypunnerrus 5x60 5x80
2x100 2x100
vipareita 3x8x15

ojentajat taljassa 6x70 80 85 90 kg

ojentajat yhellä kädellä, käsipaino 3x8x15

ja .. hyvinhän alko suomen matsit .. määhän sanoin et helppo voitto vaikka muut epäili ;D finnish flash on rautaaa

ei oo muistanu laitaa tänne vähää aikaan .. aamullaoliliukkaankelinajo ja sit jäin harjotelee kuvia .. helppoo helppoo .. (sähköturvaqllisuuskoe jäi väliin eli pakko uusinta) katoin kelloo väärin ja olin pysäkillä puolelta nii menin kauppaan ja ostin cafe creme -sikareita ja tulitikut :D vois kysellä jos ois tänää jonku ystävän kanssa

livahdin ovelasti johonki kakkosten atk tunnille koneelle ... tässä pitää sulatella ruokaa ja oottaa vähä sit treenaa koivet ja sit ajotunti ja kotiin

rinnat aikamoisen kipeet ja arat .... tänää testasin kuvakoetta vastaavaa harjotusta autokoululla hyvinhän se meni.. sit teoriat perään .. huomenna iha normi päivä ja treeni mutta elisa saattas olla jo terve jippiaijee

vielä elisa kipeenä mut ei voi mitään aina ei voi voittaa mutta melkein aina voi :D
ehtiipähä tehä kerra kunon treenit kohta tulee linkki bodysamulla vielä sama treeni nyt pitää mennä vääntää ! -- >

rinta&hauikset

vinopenkki smith 7x 50 70 90 100

4x110 5x120
vinopenkki kp 3x8x30kg

hauiskääntö ez tanko 6x40
6x50
6x52,5

hauiskääntö tiputussarjat 8x 25 22,5 20 17,5 <-- noi kaikki peräkkäin aina paino alas kun ei jaksa yhtään.. hiki lentää ja sattuu vitusti

voi paska tänäänkää ei voi tehä mitään elisa raukka kipee

vittu ei tänne muista koskaa laittaa :/:/:/ tänää paska jalka&hauis -treeni ..

mut eile tuli pystypunnerrusta smithis 4x100kg !!!

ehin just ja just linkkiin kuten aina.. piti luikkia koulusta vähä aiemin ni ehin vetää treenit enne ajotunteja ja käyä välis ruokailussa..

rinta&kädet oli vuorrosa

penkki 5x 60 90 110 110
vinopenkki 7x 60 90 90
hauiskääntö vastaote
hauiskääntö keskitetty, käsipaino
ojentajapunnerrusta taljassa

rinta& käsi -päivä

joo treeni niin vitun paska ettei ees kirjotaa jaksa... meni puhelimessa aika ei vittu .. taas yks vitun vitun tiurha viikko kohta lopussa .. vielä kolme päivää voin kestää tätä sit muuttuu elämä ja katon mitä rupeen hakemaan