IRC-Galleria

Salilla lähes kolmen tunnin treeni iltapäivällä (aerobista ja puntteja) ja samalla katselin Tshekki-Kanada peliä (jonka Tshekki hienosti voitti).:)
Hiki virtasi ja olo keventyi, kävin vaa´allakin treenin jälkeen ja paino taas pudonnut muutamalla kilolla hikoilun ansiosta.
Melkein heti salilta tultua vielä juoksulenkki (ennätys syntyi nyt tuolla lyhyemmälläkin matkalla) ja sitten Venäjä-Suomi peliä seurattiin mussun kanssa.
Jätskiä myös samalla syötiin ja jännitettiin.
Ja niinhän siinä kävi että Venäjä vei Suomea aika selvästi lukemin 5-0.

Torstaina kaksi suosikkiani sitten kohtaavat toisensa kun Suomi ja Tshekki pelaavat toisiaan vastaan.
Toivottavasti sen ottelun voittaja voittaa myös lopulta maailmanmestaruuden, vaikkakin äärimmäisen vaikeaa Venäjää on kukistaa näissä kisoissa.
Mutta toivotaan...

Kahdenkymmenen kilsan lenkin juoksin ja kakkospäivän ohjelma salilla tuli myös vedettyä.:)
Ihan hyvä treenipäivä siis.:)

Tuon reitin enkka parani keskiviikkona suht reilusti.:)
Jotenkin vaan oli vauhdikas fiilis alusta alkaen ja se tuli puolvahingossa juostua illalla ennen Suomi-Usa peliä.:)

Muutenkin oli sporttinen päivä, ensin lähes kaksi tuntia salillla ja sitten vielä vauhdikas pitkä juoksulenkki.:)
Vaikka kuuma oli Ylöjärvellä, +19 ja ilman kosteusprosentti 40, hiostavaa siis oli juosta. Varsin huonot olosuhteet.
Painoa tullut noin neljä kiloa lisää viime aikoina.

Kokeilin sitten Nike LunarGlideja, Adidas Adizero Tempoja ja Adidas Adizero Aegikseja.
Niistä LunarGlidet tuntuivat todella oudoilta ja epäsopivilta jalkoihin ja Tempot oli kohtuulliset mutta ei mitkään huippuhyvän tuntuiset jaloissa.
Kummatkaan ei toimi tarpeeksi hyvin mulle.

Mutta sitten kokeilin Aegikseja...
Ja ne oli kyllä tosi hyvän tuntuiset jaloissani, kevyet, vakaat ja nopean tuntuiset tossut.
Sopivat lähes täydellisesti.
Todennäköisesti siis seuraavat tossut jotka hankin.:)

Tosi hitaat tossut banditoseihin verrattuina.
Mut semmoset peruskuntolenkit menee noilla, oikein kovaahan noilla Trainereilla ei valitettavasti pysty juokseen.
Sellaiset painavat ja kömpelöt tossut (joskin suht hyvin rullaavat) joissa vaimennusta kyllä riittää raskaallekin juoksijalle.
Kiertojäykkyyttä saisi olla enemmän, Trainerit hieman liian pehmeät.
Ja kun haluan juosta kovaa, niin silloin laitan jalkaani mieluummin vaikkapa juuri Asics Gel Banditosit tai Adidas Adiokset.:)

Uusimmista Asics Racereistä en pitänyt, liiian tukevat, eivät täytä oikein mitään tarkoitusta.
En usko että pystyisin niillä kovaa juoksemaan.

Illalla viidentoista kilsan juoksulenkki.
Vappunakaan kun ei treenaamista sovi unohtaa tai laiminlyödä.

Palattuani mussukan valmistamalle herkkuaterialle.
Puhaltelin muutaman ilmapallon ja laitoimme serpentiinejäkin.
Illan edelleen hämärtyessä nautimme sitten simaa munkkien kera ja korkkasimme myös Gancia Asti pullon.
On aina hienoa nauttia hyvää skumppaa hyvässä seurassa, eli oman kullan kanssa <3.
Ihana vappu ollut tähän asti.:)
Ja maanantaina on sitten synttärit.:)

Eilisellä lenkillä kulki mahtavan hyvin.:) Viisitoista kilsaa siis taas.
Ensimmäisen 7.5 km puoliskon juoksin ihan lämmitellen, mut suht reippaasti noin 4.25 min/km.
Toisella tein sitten pitkiä 400-1000 metrin vetoja, joiden jälkeen palauttelin aina lyhyen aikaa hidasvauhtisella juoksulla ennen seuraavaa vetoa.

Räntää vihmoi niskaani, mutta se ei treeniä haitannut, piristi vain.:)
Hyvältä näyttää, onhan vasta huhtikuun loppu ja koventunut treenitahti kyllä tuntui pohkeissa muutaman päivän ja todella vaikeaa oli, mutta nyt vaikuttais että jalat alkaa mukautua/vahvistua ja se tekee kaikesta helpompaa.:)

Olosuhteet: +1, räntäsadetta, tuuli +2 m/sec.
Ei siis ihan parhaat mahdolliset, mutta hyvin kulki.:)

Taas 15 kilsan lenkki juostu, eikä juuri koskaan ole noin vaikeaa ollut.:(
Iltapäivällä vedin salitreenin (jalat ja vatsat) ja se tietysti vaikutti jonkin verran illan lenkkiin. Toivottavasti taas helpottuu juokseminen, en tiedä kuinka kauan jaksan noin vaikeita lenkkejä vetää. Toi lenkki oli täyttä tuskaa.

Nosti taas toiveita paremmasta jalkaongelmien jälkeen jotka hankin maanantain ja tiistain suht kovalla treenillä.
Ma ja ti treeni oli kyllä turhan vaativa etenkin pohkeille, mutta kylmägeeli sentään toi taas kerran avun.:)
On se erinomaista kamaa, sitä riittävästi jalkoihin kovan treenin jälkeen illallla ennen nukkumaan menoa ja palautuminen tehostuu.:)

Ainakin itselleni ahkerasti juoksevana ihmisenä 13-19 kilsan lenkit on niitä kaikista sopivimpia matkoja.
Niistä ehtii hyvin palautua sauraavaan lenkkiin, eikä jumituksia tule jalkoihin.
Niistä on myös eniten hyötyä kunnon kannalta.
Kyseisen pituiset lenkit vedän useimmiten vauhtileikittelynä, nopeuksien vaihtelu on tehokas treenimuoto.