tänää piti olla jalkatreeni mut linkit kulki miten sattuu ni joutu vaihtaa ...
kädet (ojentajat,hauikset) + olkapäitä
olkapunerrus smith 6x60 6x80 6x90 2x100kg
hauiskääntö tangolla 3x7x50kg
ojentajapunnerrus ylätaljassa 8x80 8x90 8x95kg
scottihauiskääntö taljassa 8x50 6x55 7x55
ojentajapunerrusyhdelläkädellätaljassa 10x20 8x25 8x30
noi kaks ekaa liikeettä käsitreenis supersarjoina 1 haius 1 ojentaja 1hauis 1 ojentaja ....
hyvä ja hirmunen pumppi tuli, kädet oli hetkellisesti jopa isot :D
nyt treenistä 2h 36min mennyt ja veri käsistä lähtenyt ja lihaksissani hieman kivulias ja puutunut tunne ..
JA KÄDET TAAS SAMAT PIENET SIIMAT MITÄ AINA ENNENKIN ...
illalla ku olin koneella ni yhtäkiiä iski vitun ilkee kramppi/suonenveto vasemman käden kyynärvarteen, käsi jäi pään kohalle jumiin "juomisasentoon" eikä meenannu totella ku koitin suoristaa sattu kivasti ja menin keittiöön kääntämään sitä oven kulmaa vastaan
kyllä kolme treenipäivää putkeen näin rankassa lajissa on liikaa, ihmiskeho ei kestä .
ihan vitusti väsyttää ja vetämätön olo :D
Uusimmat blogimerkinnät
- lol 22.09.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- Jepen Yllätyspiiras 26.07.
- punch out 26.11.
- salkkaritesti 13.09.
- stebi 28.08.
- [Ei aihetta] 06.05.
- [Ei aihetta] 17.04.
- [Ei aihetta] 20.03.
- [Ei aihetta] 03.03.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (3)
- ▶ 2007 (11)
-
▼
2006 (68)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ lokakuu 2006 (2)
- ▶ syyskuu 2006 (4)
- ▶ elokuu 2006 (2)
- ▶ heinäkuu 2006 (4)
- ▶ toukokuu 2006 (4)
- ▶ huhtikuu 2006 (15)
- ▶ maaliskuu 2006 (10)
- ▶ helmikuu 2006 (14)
- ▶ tammikuu 2006 (12)