Dodiih, nyt sit sellane pieni ns. "kesäkuntoon 20xx" ohjelma lähteny käyntiin, tätä pitäs jatkaa sen 2-4 kertaa viikossa iha sen mukaan miten kroppa antaa myöten:
300-Sarja
30x
Punnerrukset
Selät
Vatsat
Rinta
Hauikset
Kyykyt
Pohkeet
1-4min juomatauko
20x
Sama ku ylhäällä
1-4min juomatauko
10x
Sama ku ylhäällä
Muutama liike jääny pois siit listasta minkä meidän komppanian liikunnan kärkiosaaja teki ku ei pysty tos meidän alakerran punttiksel vetää, mut näillä mennään!